domingo, 30 de noviembre de 2014

Esto ya esta en marcha

La temporada 2015 ya esta en marcha.
De momento solamente con dos semanas de trabajo a mis espaldas , pero con la seguridad de estar haciendo bien las cosas y cuidando articulaciones,músculos y demás.

La primera semana fue muy tranquila, cuatro sesiones de natación para hacer algo mas de 11km combinado siempre con buenas pesas/core antes o después de las sesiones de agua, cuatro días de ciclismo con la simple misión de rodar y acumular unas primeras horas primando mucho la frecuencia de pedaleo, ya fuese en carretera o con la btt, y por último la carrera a pie solamente tres días sin mas complicación de rodar por terreno blando (césped) durante 45´por sesión.



La segunda semana fue algo parecido a la primera en cuanto a trabajo preventivo y de gimnasio , pero aumentamos considerablemente el trabajo en el agua, llegando ya a los 20k en 5 días, el ciclismo lo salvamos como buenamente pudimos, y es que con lluvias duras desde jueves a domingo toco mojarse un día entrenando, otro con la btt y otro que trabajamos encima del rodillo a parte de un día de salida en seco, mientras que la carrera a pie seguimos con las tres sesiones aumentando alguna ya llegando a la hora.




Supongo que esta tercera semana seguirá un poco la monotonía que vamos estableciendo en estas primeras semana de pretemporada; mucho gimnasio,movilidad y core , combinandolo con buenos metros en el agua y sumando poco a poco tanto encima de la bici como en la carrera a pie.



Y es que esta última, debido al hecho que a partir de ahora lleve plantillas, ara que tenga que estar un periodo de adaptación, y hemos creído que ahora era el momento oportuno para hacer esta modificación de cara al 2015.

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