miércoles, 22 de marzo de 2017

Una semana en un trainning camp

Como algunos ya sabéis (y para los que no os lo cuento a continuación), desde el pasado jueves estamos en Mallorca entrenando con un grupo majo ; Marcel Zamora, Cristian, Bernat, Vilja, y un servidor.
Estamos en una fase de la temporada en la que hay que dar un puntito mas en los entrenamientos y a eso hemos venido.

Los días están siendo mas duros por la intensidad que por las horas,realmente estamos currando bonito y de momento todo sin molestias, así que tocamos madera y con seguir en esta linea estoy satisfecho.
Os cuento un poco como fueron estos días:

Jueves:
Llegamos por la noche, por lo que poca cosa pudimos hacer, simplemente un rodaje de 14km en casa antes de coger el avión y encontrarme con la grupeta.

Viernes:
No había tiempo que perder, así que empezamos el día con 2h30 de bici y unas series en cuestas de 1´con algo de trabajo aem+ en llano, entretenido divertido y con la alegría del primer día (piensas que vas como un tiro) . Por la tarde sesión de natación de consumo máximo de oxigeno (como la expresión dice, iba ahogado) y algo de gimnasio.
Total:3800 agua + 76 km bici +1h de gimnasio


Sábado:
Como buen trainning camp al principio hay un día en que te flipas, ese fue el día, vino Miniño y nos enseño una ruta muy bonita y con desnivel (coll de soller & coll de puigmajor), por la tarde completamos el día con sesión suave de agua.
Total: 2500 agua + 151km bici


Domingo: 
Día ofícial de las transiciones (me encantan). Iba ya tostado de la bici del día de ayer, así que nos valió con una salida suave y una transición progresiva. Poca faena hoy. Vino bien para recuperar.
Total:52km bici+11km correr + 40´Core


Lunes: 
En estas que las piernas no mejoran y están KO, pero ya se sabe, se calienta un poco mas de lo normal y al lio, un trabajo de carrera a pie con cambios cortos y una natación dura fueron el pan de hoy, sin ser día fácil fue día de medio recuperación.
Total:3200 agua+13,6km carrera

Martes: 
Pues volvemos a darnos cera en la bici, trabajo de consumo máximo de oxigeno que a pesar de ser corto me deja bien tostado. Completamos el día con agua a última hora...y gracias jeje.
Total: 2800 agua+73km bici + 30´Core

Miércoles: 
Empezamos el día con un duelo de ``nadadores´´ con Marcel en la piscina, realmente se pasa volando, un rato tira el un rato yo, rápida transición y a correr un rato. Día agradable, por la tarde gimnasio .
Total: 3000 agua +14km correr + 1h gym

Como veis días interesantes, pero sin hacer ninguna burrada, mis antecedentes no invitan a ello ;). Seguimos en plan constructor para el mes de mayo, que como dice me amigo Parrita: Albert Moreno vuelve con ganas http://www.triatlonchannel.com/2017/03/22/albert-moreno-vuelve-al-circuito-ironman-con-ganas/ ... sino vuelvo con ganas ya apaga y vámonos jeje.
Saludos y a seguir currando.