tag:blogger.com,1999:blog-16548790697884043972024-03-05T12:22:55.865-08:00Albert Moreno MolinsTriatleta profesionalAlbert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.comBlogger367125tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-12140209631378337322021-11-24T22:26:00.002-08:002021-11-24T22:27:16.286-08:00Descanso, por fin.<p><b> Cuando descansar se convierte en una prioridad </b></p><p>Quizás aún arrastrando las consecuencias de una pandemia, de una actividad limitada, de un día a día condicionado por este maldito virus, de un no saber que carreras si o que otras no ... mentalmente, y aunque al final se han realizado las carreras que tenía previstas ha sido un año duro . </p><p>Mentalmente ha sido el año mas duro de mi vida, el convivir con una nueva realidad ha sido un reto apasionante, un reto al que ya estoy adaptado y con ganas de disfrutar al maximo. </p><p>Este año he fallado en algunas cosas(seguro que habrá mas), consistencia y confianza en según que carreras. Sensaciones de no tener claro si estaba todo bien hecho o no; y es que a pesar de empezar bien la temporada el DNF de Andorra fue un golpe super duro, un golpe que me hizo plantear todo de golpe, vale la pena sufrir, vale la pena sacrificar,...preguntas que mi cabeza no tenía la certeza de que contestar. </p><p>Y a pesar de que después de Davos se me desaparicieron esos fantasmas, después del IM de Austria volvieron a aparecer, porque no terminava de disfrutar del IM. Había que encontrar soluciones, y no conozco mejor manera que hacerlo con estimulos positivos. </p><p>Para mi Chllg. Mallorca (nade mal pero bici y carrera fueron a nivel de grupo delantero), 10k Bombers, Marató BCN y Cp España Du MD fueron eso, ese estimulo positivo de ver que disfruto y me apasiona lo que hago. </p><p>Pero actualmente en este deporte, no hay suficiente con ver que se disfruta y que te apasiona. Actualmente hay 200 triatletas competitivos que te pueden ganar sino haces las cosas al 200%, por lo que este deporte demanda esta entrega. </p><p>La única manera de disfrutar al 100% es entrenar y dedicandote en cuerpo y alma a este deporte. </p><p>Tengo un amigo que me dijo: ``Albert , es ahora el momento, la carrera del deportista es corta, y tienes que exprimirla al 200%, no ir pasando días´´. </p><p>Para mi 2022 será eso, exprimir el día a día al 200% con una finalidad clara -> ser competitivo en todas las carrera que participe, no quiero llegar a la carrera con la sensación de que podía haber echo mas, eso te atormenta demasiado (independiente mente del resultado que haya sido).</p><p>Me acuerdo cuando quedé 10º del Mundo de 70.3, tenía una confianza espectacular , y me daba igual quien corriese, aunque luego me ganasen, era moralmente indestructible, era fuerte y nada me hacía tambalear. </p><p>Que 2022 nos coja trabajando. </p><p>pd:por si alguien todavía no lo sabe y tiene interés os dejo el link a mi canal de Youtube. </p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=8S0t5BLR1Rw&t=5s">https://www.youtube.com/watch?v=8S0t5BLR1Rw&t=5s</a><br /></p><p> <br /></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-65864250820298147662021-11-15T22:44:00.004-08:002021-11-15T23:10:54.025-08:00Campeón de España<p> Decía antes de competir que tenía muchas ganas de volver a correr un duatlon a nivel Fetri, y que os voy a contar...lo disfruté muchísimo y a pesar de que la bici se me hizo algo larga creo que disfrute de un día perfecto. Eso si,....hoy el dolor de piernas es exagerado. </p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSl7VGcGkUeCq2tc3vt0gwQH8Q12nJ_klCh9ov-c-RYhN7cnzmp3LtsZQ9VPUxzyHzJ4-dNZy7SHCx5jyEuEuG5dDn1XPvbTa4uXUh-AkNYeX-4n7vtbSBUISm6XWQg2d3IWggW73WsmQ/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1001" data-original-width="1001" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSl7VGcGkUeCq2tc3vt0gwQH8Q12nJ_klCh9ov-c-RYhN7cnzmp3LtsZQ9VPUxzyHzJ4-dNZy7SHCx5jyEuEuG5dDn1XPvbTa4uXUh-AkNYeX-4n7vtbSBUISm6XWQg2d3IWggW73WsmQ/" width="240" /></a></div><br /> <b>1r Run </b><p></p><p><b> </b>Tenía la idea de salir conservador e ir viendo como iba evolucionando la prueba, pero no fue asi, desde el km 0 Ivan Gil del diablillos se puso a tirar muchísimo, dentro de mi estaba el run run de ostras,...habia que salir tranquilo....pero poco a poco fueron pasando los km´s y me fuí encontrando mejor, un grupo formado por Ivan, Camilo y Fidalgo. </p><p>Llegamos a la t1 con un primer parcial de carrera a ritmo de 3´13 , que con el desnivel, giros y demás no esta nada mal. </p><p><b>Bici </b></p><p>Rápida transición y a pedalear, por delante 65km , que cada vez se hicieron mas duros por el aire que se fue levantando. </p><p>No las tenía todas, y es que...poca bici en las últimas semanas me hacían sembrar dudas, sabía que estaba corriendo bien pero en bici tenía dudas. </p><p>Por suerte creo que la base de meses de Septiembre se noto y pude finalizarlo bastante bien. Bajandome con 45´´ sobre fidalgo y 2´sobre Fuentes. </p><p>Ritmo: 38.3 avg. 65km/920m + <br /></p><p><b>2n Run</b></p><p>Buff...no me acordaba lo que costaba correr después de correr+bici , que sensación jeje, la primera de las cuatro vueltas la peor, pero a partir de ahí empecé a disfrutar corriendo. Controlando a Fidalgo que venía muy rápido e intentando mantener la primera posición. </p><p>Ritmo: 10km- 3´32 avg. <br /></p><p><b>Meta</b></p><p>Al final por suerte, pude ganar, lo disfruté , lo sufrí y creo que no había mejor forma de cerrar esta temporada. <br />Enhorabuena a Miguel Angel y a Gonzalo por sus podiums y por lo díficil que me lo pusieron. </p><p><b>Os dejo el Link con el video de la carrera, espero que os guste ;) </b></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=8S0t5BLR1Rw"><b>https://www.youtube.com/watch?v=8S0t5BLR1Rw </b></a></p><p><b> </b><br /></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-70070044632143728302021-11-08T01:54:00.006-08:002021-11-08T01:59:16.112-08:00Marató Barcelona <p> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww">Hoy despertamos con las piernas cansadas, fatigadas, pero a la vez, soñando con que dentro de 4/5 meses, podremos volver a cruzar la meta, de esta tan ansiada maratón. </a></p><p><b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww">Mi labor de liebre</a></b></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww">Estar en la maratón de Barcelona siempre es especial, y aunque ``solamente´´ hice 30 km, la sensación es de una felicidad extrema. Convivir momentos previos con los atletas profesionales es una experiencia espectacular, ver como trotan, como flotan, como calientan...intento empaparme de todo la verdad. </a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww">La idea era hacer un trabajo a ritmo de 3´25 para que al final pudieran estar para batir el récord de la prueba (como finalmente se hizo). </a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww">El día amaneció con mucho aire, que por suerte fue aflojando con el paso de los km´s, si bien es verdad que el tramo de la meridiana se hizo mas cuesta arriba de lo normal (causa del viento y de la ligera subida).</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww">Los pasos de los 10km fueron: 34´06 / 34´26(tramo de la meridiana)/ 33´51 (tramo favorable). Una media de 3´25 . Así que me voy satisfecho de mi trabajo. Aunque lógicamente hoy estoy bastante tocado, hacía bastante que no hacía una tirada tan larga, pero la disfruta, no os podéis imaginar cuanto. Y aunque seguramente no fuese lo mejor, de cara a la carrera del próximo sábado lo repetiría una y mil veces.</a></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww"><img alt="" data-original-height="1800" data-original-width="1440" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitXsaQuLzfVXdnkba8yMaw6CgRWP5n_dlrqVpWx3HLXkRqxrkAH59aDPX_71q4kOf3TglKXhRAXM0LX0dUfWOnLel9Fv5JFU6Sjp76rPWUP2beyHOHn6AXXAXSpMgehUE1pK00o_syQ_A/" width="192" /></a></span></div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww"><br /><br /></a></div><b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww">Gracias </a></b><p></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww">Gracias Barcelona, por todos los ánimos , fue brutal, y creo que el hecho de llevar el nombre en el dorsal ayuda mucho jeje =). Gracias a la organización por hacer posible de nuevo que pudiéramos disfrutar de la fiesta del deporte. </a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww"><br /></a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww"><br /><br /></a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww"><br /></a></p><p><br /></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-68706701297160547402021-11-04T09:59:00.002-07:002021-11-04T09:59:35.739-07:00Marató de Barcelona<p><u> Aún sin terminar la temporada. Y es que no podía faltar a la maraton de barcelona. </u></p><p>El próximo domingo participaré por segunda vez en la maraton de barcelona con la función de liebre del grupo de las chicas. Para mi es un privilegio poder correr por las calles de la ciudad condal, acompañando a estas auténticas campeonas que lucharán el domingo por grandes marcas. </p><p>La idea es ir a una media de 3´20/3´25 durante 30km y luego abandonar la carrera. Y es que ahora mismo aunque me encantaría no estoy preparado para hacer 42km y el daño que me podría ocasionar sería bastante grande. </p><p>Sin duda pero,...queda pendiente hacerla de nuevo completa, solamente la hice una vez, e hice 2h28´. Fue mi primera maratón y la única hasta día de hoy, con bastantes errores y con mucho margen creo yo. Así que quizás 2022? Veremos si hay margen con los triatlones. </p><p><u>Último entreno duro </u></p><p>El pasado domingo hice el último entreno duro de cara a la maraton, fueron 12km en un circuito de toboganes a ritmo de 3´20 terminando a 3´con bastante fuerza. Veremos si el domingo tengo las mismas piernas. </p><p>Os dejo el video , espero que os guste =) </p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww&t=11s">https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww&t=11s </a><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YtGey1NeJww&t=11s" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="750" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidPrd5QT8N0vOLRdn6_xjPaRXbkjn0nxoOhoVI1zZkZ_BxakPdOjeJsO25QHd5VQ6WUifDIc8wje9NjG5E-6J6kht8m7IzLDIZ-L8i-6YCwl5kggctM3ROPeiTaSJzD0UT2Lql7mx2l7g/" width="320" /></a></div><br /><br /><p></p><p><br /></p><p><br /></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-65843782896021922282021-10-22T22:20:00.005-07:002021-10-25T12:57:58.406-07:0010km Cursa Bombers<p><b>Wow!! 30´16´´ en los 10km de la Cursa de Bombers. </b></p><p>Me apunté a última hora porque quería competir algo de hacer de liebre en la Zurich Maratón de Barcelona y el Cp españa de Du de media. No sabía como iría , y es que poca calidad llevaba en el tartán las ultimas semanas. </p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8PNRC2ncAYfidnrT1Sknxw9xKsok6-6YYE1x0cCXU2UXTKPDXsgpjQEMoiU7ES5qdLW0t0sZF2IUHOC52XWNbW4ZeWchkxEK5I2MeTLiJMYrqJFihTHge0KUWHGrxOxePEFKqvkuLcs/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="824" height="279" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8PNRC2ncAYfidnrT1Sknxw9xKsok6-6YYE1x0cCXU2UXTKPDXsgpjQEMoiU7ES5qdLW0t0sZF2IUHOC52XWNbW4ZeWchkxEK5I2MeTLiJMYrqJFihTHge0KUWHGrxOxePEFKqvkuLcs/w212-h279/WhatsApp+Image+2021-10-24+at+16.05.14.jpeg" width="212" /></a></div><br />IM Austria fue a mitad de Setiembre y la semana anterior hice el Challenge de Peguera; pero tenía ganas y en mi cabeza rondaba la idea de hacer 30´50 , bajar de 31´me conformaba. <p></p><p>Salimos a ritmo super constante, una carrera súper limpia, que solamente se me atasco del km 7 al 8, y es que me dijeron que a partir del 4 era bajada, pero ese km no lo note precisamente, seria la fatiga. Pero solo fue eso, después para bajo , curva a izquierdas y meta en el fondo. Fue una gozada volver a ver a un tio top que ha hecho historia en el duatlón como Emilio Martin o volver a coincidir con Rober después de haber coincidido en ese equipo top que era Strands. </p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=7_j1toDPK00&t=19s" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="342" data-original-width="242" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizz2xQsfCQM5MXzZCI2hpXtXp8wwqt_4i8jVnuPI4bfPjr-CS23JexYRICQ4L7-UhyCEcT5k3bfZzhaI3-DgzjIiYSe52nozb7pXrY66jyd3hC2Y83XgoVpvQkv_LxjfBgeRhqPFKjB5s/" width="170" /></a></div><br /><br /><p></p><p>Sinceramente no me veía capaz de mientras fuese deportista de elite bajar de 30´en los 10km, pero ayer vi que es un objetivo realista. Para el año que viene lo intentaremos . </p><p>Os dejo el video que hicimos de la paternidad y deporte pro, al final parece que para correr no es ningún freno . </p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=7_j1toDPK00&t=19s">Paternidad&Deporte profesional - YouTube</a> </p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=7_j1toDPK00&t=19s" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="521" data-original-width="884" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8TTuMWJ-Fp-z-GDoYdsQVXZ7H5owNJcSw3af4TF3ut-J6QoLS1raSv4zg8Oq4qh8R5b7kQLxJ3khM2ywErnzcd1-CZnAUOeSqs17-PfSA9nzVzARbG6gALJGWobqUx6wAS8yXPT88_qs/" width="320" /></a></div><br /><br /></div>Saludos!<p></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-80540107913640055982021-10-03T04:23:00.005-07:002021-10-03T04:23:22.529-07:00Recta final de temporada<p><u> <b>IM Austria</b></u></p><p>En el último post comentaba que necesitaba hacer las cosas bien en el Ironman para que a mi me entrase el gusanillo de la larga distancia. </p><p>Hice lo que tenía planteado en cuanto a la nutrición, pero en aspectos deportivos hice varios errores:</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Empezar la natación pensando que era muy largo y que había que empezar tranquilo. Error de bulto. </li><li>Primeros 30-35km en solitario , me quede entre dos aguas, hasta que me cogió el grupo de detrás. </li><li>En el km150 otra vez se me hizo bola, encima en la subida los cuadriceps dijeron basta, no entiendo el porque; porque después corriendo los note genial. Creo que es un tema mental . </li></ul>La parte buena es que: <p></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Llegué a la t2 fastidiado, porque decir joder...otra vez se me hace bola el IM, pero bueno tome un gel Cherry de cafeína, pase por el baño y empecé la carrera a pie. No me rendí.. </li><li>La maraton fue muy regular todo el rato. Al final 2h48´. Lastima de los 13km que tuve problemas en una uña que me fastidio un poco, pero bueno una maratón decente. </li></ul><div>Al final 8h22 para el IM. </div><div><br /></div><div>La marca no esta mal, pero tengo la sensación de que otra vez no lo disfrute y no me exprimí como debía hacerlo. </div><div>Lo digo porque la sensación de fatiga de los días siguientes fue mucho menor que en un half o una carrera de asfalto. </div><div><br /></div><div>Quizás mi conformismo y querer hacer las cosas como tenia marcadas y tirar de paciencia me hicieron hacerlo así. </div><div><br /></div><div><b><u>Recta final de temporada</u></b></div><div><b><u><br /></u></b></div><div>Últimas carreras del año: </div><div><br /></div><div><ul style="text-align: left;"><li>Challenge Peguera 16/10 </li><li>Cursa Bombers 23/10 </li><li>Marato Barcelona Liebre 7/11 </li><li>Cp España Du Media Distancia ? 13/11</li></ul><div>Os voy contando.</div></div><div><b><br /></b></div><p></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-65351014363943972902021-09-16T10:36:00.007-07:002021-09-16T10:36:58.568-07:00Encontrarme en la larga distancia<p> Muy buenas a tod@s ya estoy instalado por Klagenfurt, llevo ya desde lunes noche por tierras Austriacas. Estoy muy contento con la acogida por parte de mi equipo de cara al próximo Ironman de Austria del próximo domingo. </p><p>Fue un viaje fácil -> Barcelona-Viena-Graz -> 1h30 de coche y listos en Klagenfurt.</p><p><b>Encontrarme en la larga distancia </b></p><p>Vamos a ser realistas: a día de hoy no he hecho nunca un IM al nivel que he podido hacer los half. Esa es la realidad. Es por eso que el domingo y mas después de mas de dos años sin hacer ningún larga distancia necesito esto. </p><p>Disfrutar del Ironman : </p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Lógicamente durante la carrera pocos momentos habrá de disfrutar. Pero ojala consiga disfrutar sufriendo como si li hago en los half. </li><li>Ser capaz de ir con paciencia al principio de la bici, nunca fui capaz de disfrutar los últimos km´s de la bici. </li><li>Que haga un buen ironman pasa por poder correr bien, por lo tanto las tonterias en bici sobran. Mis wattios mi carrera. </li><li>Comer-Beber -> en los ironmans previos llegaba un momento que mi cuerpo decía : basta de comer, ya vas bien y llegas sobrado. Vamos no me jodas !! Esto no puede pasar.</li></ul><div>Si consigo hacer estos cuatro puntos , saldré contento del domingo y estoy convencido de poder hacer una buena carrera. </div><div>No se el resultado, nadie lo sabe, pero quiero que la larga distancia me enganche, quiero que salga ``solo´´ sin tensiones, sin presiones, disfrutar de las 8h de sufrimiento, y poder terminar con una sonrisa y una sensación de AHORA SI. </div><div><br /></div><div>Quizás pido mucho, pero no he marchado una semana antes de la carrera dejando atrás la familia para cometer los errores que ya cometí en el pasado. </div><div><br /></div><div>Os cuento a la vuelta 😀</div><p></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-12986842243936227902021-09-07T08:27:00.006-07:002021-09-07T08:27:49.648-07:00Challenge Davos - > IM Austria<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /> Buenas tardes a tod@s!! <p></p><p>Estoy contento, escribí en instagram y facebook, que lo que parecía que después de Sant Polten tenía que venir un buen resultado en Andorra y que no fue así me dejo tocado. Después encima lo rematamos con problemas técnicos que me hicieron tener otro DNF en Alpe d´Huez Triathlon. ¿Ya había bastantes males no ? </p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiCZT4uMHIiJTjAVeAhmYf8xkgsaDqWdrtdbT1b8wd5LkcOTl-CO4Yn9F-TVB9e2_dnsyVJcoEOJkdfM9FKJ9wmK-JtnhchrcnTaE-2RPQVdVEmgIAKU0L4ERSRJIJb5l2KxVMtvb79b8/s1600/WhatsApp+Image+2021-08-29+at+09.58.19+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1113" data-original-width="1600" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiCZT4uMHIiJTjAVeAhmYf8xkgsaDqWdrtdbT1b8wd5LkcOTl-CO4Yn9F-TVB9e2_dnsyVJcoEOJkdfM9FKJ9wmK-JtnhchrcnTaE-2RPQVdVEmgIAKU0L4ERSRJIJb5l2KxVMtvb79b8/s320/WhatsApp+Image+2021-08-29+at+09.58.19+%25281%2529.jpeg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Fuímos a Davos con mi padre, al final en este juego la familia y amigos juega un papel importante, y por suerte la mía tengo la suerte de que siempre algún amigo y familiar esta encantado de acompañarme en alguna de estas aventuras. <p></p><p>Tenía claro que después de Davos correría el IM de Austria, pero no podía permitirme el lujo de ir a Austria sin tener un resultado que me quitará presión. Aunque es verdad que también me podría haber jugado en contra, otro resultado como Andorra o cualquier otro percance haría que me plantase en el IM con demasiadas dudas. </p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-0syywJ2VeWAMddAVz-IBXpry7thsm6tHAs-xon-oPcnFST9mt0aQhWXxaLCJWk3kpnRH-KNClItSmr2BDLA0mSTRiK0a3TBH2V3VbG6nkbYWYfMt5bAhHoLdXTbq25rXvjLsc2SeKiQ/s1600/WhatsApp+Image+2021-08-29+at+09.58.19.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="992" data-original-width="1600" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-0syywJ2VeWAMddAVz-IBXpry7thsm6tHAs-xon-oPcnFST9mt0aQhWXxaLCJWk3kpnRH-KNClItSmr2BDLA0mSTRiK0a3TBH2V3VbG6nkbYWYfMt5bAhHoLdXTbq25rXvjLsc2SeKiQ/s320/WhatsApp+Image+2021-08-29+at+09.58.19.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p>Por suerte todo acompaño: bueno, todo menos el tiempo, quizás fue la carrera mas dura en la que jamás he participado , 0/2 grados en bici y lloviendo o nevando hicieron que fuese una odisea mental, una mente que esta vez si que estuvo de mi lado. Me repetía que había que terminar, había que terminar, termina!...así lo hice. Y suerte que la cabeza gano esta vez. Un podium importante para mi una buena dosis de moral para el IM. </p><p>Después de Davos, no había tiempo que perder, aunque costo recuperar el cuerpo , seguramente debido a las bajas temperaturas hicieron que terminase con los quadriceps destrozados. </p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p>Tenía el tiempo justo para meter un bloque de poco mas de 8/10 días y a descansar. La semana post carrera hicimos: </p><p>-Lunes: 3000 agua fáciles + gym </p><p>-Martes: 2h bici / 30´run / 2000m agua </p><p>-Miércoles: 5h bici fáciles / 1h run fácil </p><p>-Jueves: 22´5 km run / 30*100 nadando</p><p>-Viernes: 4h bici series / 1h run fácil tarde</p><p>-Sábado: 6h20 bici fáciles </p><p>-Domingo: 2h run fácil </p><p>Y ya ahora estamos en esta semana que hasta el jueves aguantaremos volumen considerable y después ya aflojaremos para dejar paso a la intensidad: </p><p>-Lunes: 4000 agua medios / 1h30 bici series intensas + 7km transición fuerte</p><p>-Martes:1h25 run fácil + gimnasio. </p><p>Espero que terminemos bien este bloque de trabajo y nos permita disfrutar en Austria. </p><p>Un fuerte abrazo y a la vuelta os cuento que tal :) </p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-84336446081319176982021-07-06T03:19:00.004-07:002021-07-06T03:19:37.610-07:00DNF 70.3 Andorra<p> No se bien como empezar a escribir, me ha costado coger el teclado y escribir o plasmar lo que se me pasaba por la cabeza. </p><p>70.3 de Andorra -> Parecía que llegaba con los deberes hechos, creo que así fue, tenia un buen punto en bici y nadando , mientras que corriendo estaba mejor que en Gran Canaria o Sant Polten. Pero no fue así.</p><p>El día de la carrera no salío nada como tenia pensado, pensaba hacer una natación mejor de la que hice, una bici como la hice, y una carrera a pie regular . </p><p>Desde el miércoles antes de la carrera la barriga me dio la lata, pero no creo que ese fuese el problema, es mas, estoy seguro que no fue el problema. </p><p>¿Entonces cúal fue el problema? </p><p>Creo que fue un problema de ansiedad; sensación de ahogo y de flaqueza muscular que no supe lidiar con ella. A 130 pulsaciones y sentir que te ahogas es bastante jodido. Me pasó días atrás entrenando pero no le di mas importancia, porque cuando apretaba el cuerpo funcionaba, pero por desgracia compitiendo fue diferente, el cuerpo no funciono. </p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Nadando: Tenia la sensación que iba con el freno de mano, no podía apretar (había altitud), pero sabía que estaba nadando lento y tenia sensación de angustia , ahogo...</li><li>Al montar en la bici sinceramente desapareció bastante , y pensaba que todo estaba pasado.</li><li>Pero fue bajarme a correr, y ver que no iba, y otra vez la sensación de estress emocional me genero la sensación de ansiedad , ahogo y quedarme sin fuerzas. En el km8, iba 5/6 y me pare.</li></ul><div>Comí todo lo que tenia que comer - mis 65/70gr hidratos por hora. Me prepare como tenía que hacerlo.</div><div><br /></div><div>Pero me olvidé de lo mas importante-> Mi vida a cambiado, tengo un niño y no super llevar bien esta situación al acercarse la carrera. </div><div>Mi cuerpo no descansaba bien, no respondía igual y se ahogaba. Lo hablamos con mi mujer , esa una sensación de agotamiento total. </div><div>Queremos ser perfectos e intentamos serlos, pero quizás esto te deja al limite a nivel de fuerzas y muy alto a nivel de estres. </div><div><br /></div><div>Creo que se como lidiar con esta situación , y mas ahora , después de ver como puede afectar esto a mi trabajo, a una carrera que prepare con mimo y que esperaba que tuviese un buen resultado.</div><div><br /></div><div>También aprovechare esta semana para desconectar, coger fuerzas y hacer las pruebas pertinentes a nivel de analíticas y demás. La semana que viene volvemos a arrancar para la segunda parte de la temporada. </div><div><br /></div><div>Gracias por leer y cada uno que se tome el escrito como quiera, para mi no es una excusa , es una realidad de mi día a día que no super afrontar bien en una carrera importante para mi . </div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><p></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-5670467374370811432021-06-03T22:32:00.002-07:002021-06-03T22:32:14.463-07:00Rumbo a las montañas<p><span style="background-color: white; font-family: arial;">Challenge Sant Polten ya es historia, aquí os dejo el link del vídeo de la carrera , donde podéis ver el antes y después de la carrera junto a Pablo. </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: arial;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: arial;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: arial;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/S3tGYRh6NqM" width="320" youtube-src-id="S3tGYRh6NqM"></iframe></span></span></div><span style="background-color: white;"><span style="font-family: arial;"><br /></span></span><p></p><p><span style="background-color: white;"><span style="font-family: arial;"><br />La verdad es que esta siendo una carrera que me esta costando mas de la cuenta recuperar, creo que no hice una buena gestión de la hidratación y hoy, que estamos a viernes lo sigo paganado. Se lo que es el dolor de piernas de la carrera, pero el dolor que tengo lo atribuyo también a la deshidratación.<br /><br />Y ahora <span class="googie_link" style="cursor: pointer; text-decoration-line: underline;">qué ?</span> <br /><br />Pues es momento de empezar a disputar carreras que se adapten un poco mas a mis <span class="googie_link" style="cursor: pointer; text-decoration-line: underline;">característisticas</span>; la primera será el 70.3 de Andorra.<br /><br />Una carrera que me queda cerca, puedo preparar bien y puedo ir a ver circuitos. Por lo que no <span class="googie_link" style="cursor: pointer; text-decoration-line: underline;">habrá</span> excusas para esta carrera .<br /><br />El <span class="googie_link" style="cursor: pointer; text-decoration-line: underline;">próximo</span> domingo haré una concentración de 2 semanas en <span class="googie_link" style="cursor: pointer; text-decoration-line: underline;">Anyos</span> <span class="googie_link" style="cursor: pointer; text-decoration-line: underline;">Park</span>, y es que con el niño todo esto es mas complicado, pero por suerte Marta lo entiende y lo comparte, así que yo me llevo el perro y ella se queda con el niño en casa.<br /><br />Será la primera concentración post nacimiento de <span class="googie_link" style="cursor: pointer; text-decoration-line: underline;">Saul</span>, veremos cuanto lo hecho de menos :( . Suerte que solo estoy a <span class="googie_link" style="cursor: pointer; text-decoration-line: underline;">1h30</span> de casa.<br /><br />Saludos!</span></span></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-44183723667181533452021-05-16T22:35:00.004-07:002021-05-16T22:35:56.526-07:00Entrenos para Challenge Sant Polten<p>Después de correr en Gran Canaria y antes de empezar a entrenar para Challenge Sant Polten, tocaba asegurar una buena recuperación, ha habido veces que por querer empezar a entrenar duro un día antes al cabo de dos he tenido que levantar el pie. <br /> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/stsaq4q2m4A" width="320" youtube-src-id="stsaq4q2m4A"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Video Challenge Gran Canaria</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Así después de Gran Canaria los primeros días fueron así:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Lunes-Descanso Total: el domingo no hice nada tampoco, pero quería recuperar y a tener el avión tan temprano no me lo permitió . </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Martes-Descanso Activo:30´de natación + 10km de trote fácil </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Miércoles-Descanso Activo : 45´de natación + 1h30 de bici</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">A partir del jueves volvimos a entrenar con normalidad, de jueves a domingo y para no quemar el cuerpo con entrenos muy largos hicimos hincapié en la intensidad.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">La semana del 3 al 9 fue dura, queríamos dar un giro de tuerca y así lo hicimos.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Entrenos importantes: </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Carrera: 3*4km pista rec 400 // Transición de 14km // 10*200+2000+10*200 pista</li><li>Bici:2*40´/10*2´</li><li>Natación: 10*200 / 3*(4*50+200).</li></ul><div>Mientras que esta ultima semana , del 10 al 16 también se las trajo y fue difícil terminarla con éxito.</div><div><ul style="text-align: left;"><li>Carrera:7*2km pista rec 400// Transición a 3,25 // 3*400+3000+3*400 pista.</li><li>Bici: 2*(3*3´+20´) // 2*30´(5´F/20´med/5´F) .</li><li>Natación : 12*100 + 8*500 // 3000 con series rotas y trabajo de fuerza con pies atados.</li></ul><div>Esta semana que entramos y a dos semanas de competir quiero empezar a buscar frescura, así que bajaremos un poco el volumen y intensidades entorno un 20/25 % el volumen y un 10/15% las intensidades. </div></div><div><br /></div><div><b>Entrevista Planeta Triatlon</b></div><div><br /></div><div>Por último os dejo el link de la entrevista que me hizo Diego de Planeta Triatlon la pasada semana, espero que os guste.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ZD0-spC2J_g" width="320" youtube-src-id="ZD0-spC2J_g"></iframe></div><br /><div><br /></div></div><p></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-42619535397737098162021-05-14T10:24:00.002-07:002021-05-14T13:03:28.907-07:00Volviendo a contar el día a día de un triatleta profesional ;) <blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><p style="text-align: left;"></p><div style="text-align: left;"> </div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div style="text-align: justify;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;">¡Muy buenas a todos!</span></div></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><div style="text-align: left;">El otro día vino a Igualada planeta triatlón y me motivo con el tema del blog, tal y como dije ahí me gusta más escribir y tratar de transmitir que hacerlo con la camara (aunque trataremos de mejorar ese aspecto también). </div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><div style="text-align: left;"><span style="text-align: center;">Pues hacía casi dos años que no me pasaba por aquí, ¿Porque? pues porque pensaba que a la gente leer ya no le atraía, pero visto que no es así, vamos al lio. </span></div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><div style="text-align: left;"><span style="text-align: center;">Como muchos sabéis</span><span style="text-align: center;"> 2019, fue un gran año para </span><span style="text-align: center;">mí</span><span style="text-align: center;"> varios podiums que me permitieron fichar por el </span><span style="text-align: center;">Pewag</span><span style="text-align: center;"> </span><span style="text-align: center;">Racing</span><span style="text-align: center;"> Team, equipo austriaco profesional de </span><span style="text-align: center;">triatlón</span><span style="text-align: center;"> con el que tengo la suerte de seguir vinculado. </span></div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; text-align: start;"><div style="text-align: left;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">2020 fue un año atípico, no hubo carreras no había motivación, parecía</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> que todo se </span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">desvanecía</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> en el aspecto deportivo, NO en el personal</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">,</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> con el nacimiento de </span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">Saül</span></div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ_cDXnSbpNRBl9pJ17-A_rPr7HE2QGaqrSkEOR01-GOfljjbBrpWJ3WiF5GKB00G0NYsk_P5dwZaT0AKNOkOX_57wUgkUWryhWp0pHhpaEQGwDHsfjeE8xRYikWbDl2gatljhKpPgBT4/s2048/Challenge+G+Canaria+by+%2540Activimages+%252852%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ_cDXnSbpNRBl9pJ17-A_rPr7HE2QGaqrSkEOR01-GOfljjbBrpWJ3WiF5GKB00G0NYsk_P5dwZaT0AKNOkOX_57wUgkUWryhWp0pHhpaEQGwDHsfjeE8xRYikWbDl2gatljhKpPgBT4/s320/Challenge+G+Canaria+by+%2540Activimages+%252852%2529.jpg" width="320" /></a></div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Pero 2021 ya está aquí, parece que todo va volviendo a la normalidad, una normalidad diferente pero que nos vale a día de hoy. </div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Para este 2021 quería empezar a competir pronto por lo que pudiese ser luego...</div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Empecé en Challenge Gran Canaría, donde finalice 6º. No os voy a aburrir con la crónica de la carrera que ya esta más que pasada. Me fui contento para casa, sabiendo que el nivel de Albert daba para eso. </div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiUmrW4od9-JH8vXkfGCd1T19MR2Jb2lQWoavrCFlYa5Mi0e2uuK02zjv8TtNCKYnMWWAc0nDs08BeKbefk-qWW7WPUfCzTZw5f9klxMYICLJxDx24y36hdD9s_-xeXoDByrX6PO_RtVs/s2048/Challenge+G+Canaria+by+%2540Activimages+%25284%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1351" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiUmrW4od9-JH8vXkfGCd1T19MR2Jb2lQWoavrCFlYa5Mi0e2uuK02zjv8TtNCKYnMWWAc0nDs08BeKbefk-qWW7WPUfCzTZw5f9klxMYICLJxDx24y36hdD9s_-xeXoDByrX6PO_RtVs/s320/Challenge+G+Canaria+by+%2540Activimages+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: left; white-space: pre-wrap;"></span></div><p></p></blockquote><p> </p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: left; white-space: pre-wrap;">¿Y ahora que más</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: left; white-space: pre-wrap;"> hay?</span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; text-align: start;"><div style="text-align: left;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">Pues ahora tengo otra carrera Challenge Sant</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> </span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">Polten</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> el </span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">próximo</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> 30/05</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">,</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> una carrera que me ilusiona porque se hace en la sede del equipo. Será otra carrera con </span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">más</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> de 60 profesionales así que otra de estas que duelen en las piernas, </span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">nos vendrá bien otra carrera de </span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;">altísimo</span><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"> nivel para seguir puliendo la forma de cara a la primera competición marcada con una estrella como será el 4/07 en el 70.3 de Andorra. </span></div></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; text-align: start;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"><div style="text-align: left;">Así que sin más me despido en este retorno, en la próxima entrada os contaré de primera mano como esta siendo la preparación para estas carreras. </div></span></span></div><p></p><p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; text-align: start;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="color: #444444; white-space: pre-wrap;"><div style="text-align: left;">Así que sin más me despido en este retorno, en la próxima entrada os contaré de primera mano como esta siendo la preparación para estas carreras. </div></span></span></div><p></p></blockquote><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="verdana, arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #444444; text-align: start; white-space: pre-wrap;"><div style="text-align: left;">¡Un Abrazo<span style="background-color: rgba(239, 106, 50, 0.5);">!</span></div></span></div><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><p></p></blockquote><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtORFXEAykQFDZA92PpAQfZLHsNlJgiabWCdf4xBdgNbsI20C7FdNbE23IbB6iFsUWXbVbMWqMS6LROt-eeRLTEYcH89cpvMITmBzdIpweNJGzwfJ6me9T80_dyH_NPFDtmtOV1WOA5I/s1440/173696630_3860599500694386_2976355937402135070_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtORFXEAykQFDZA92PpAQfZLHsNlJgiabWCdf4xBdgNbsI20C7FdNbE23IbB6iFsUWXbVbMWqMS6LROt-eeRLTEYcH89cpvMITmBzdIpweNJGzwfJ6me9T80_dyH_NPFDtmtOV1WOA5I/s320/173696630_3860599500694386_2976355937402135070_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><br /><br /><br /><p></p>Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-80678001492758073592019-11-13T10:10:00.004-08:002019-11-13T10:10:54.740-08:00Volver a empezar<b>Volver a empezar </b><br />
<br />
Termine como termine una temporada, arrancar otra , siempre te da alegría para tratar de mejorar esas cosas que consideras que no hiciste bien y a la vez ,tratar de mantener esas otras que si que hiciste bien.<br />
Para mi es el tiempo de las oportunidades , oportunidades y trabajo en la sombra.<br />
<br />
Vienen semanas tranquilas...al principio ; dos semanas de deporte salud, para volver a introducir poco a poco el cuerpo a la rutina de entrenar a diario y volver a coger unos horarios que mas o menos respetas durante todo el año. Es decir por ejemplo:<br />
<br />
<ul>
<li>Días de bici/correr/nadar : 08.30 Nadar / 11 Bici / 17.30 Correr</li>
<li>Días de bici/ nadar: 9.30 Bici si es dura / 11 Bici si es facil / 08.30 nadar o 17 si la bici es antes </li>
<li>Días de correr/nadar: 08.30 Nadar /11 Correr y por la tarde suele haber gimnasio.</li>
</ul>
A grandes rasgos así serían los días en que toca hacer mas de un deporte, y esta época del año me permite coger buenas costumbres para luego mantenerlas durante todo el año.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJExcM0am9DccSBB-BEerpwosHNO3B4XBmDZOKDZO0ms4nuy4SAO-bVRSL9NxODY_UElm9l5IVRhbNVAXE5abKndpb-XB7mbcEb2Cp4TAqrDBPUl5wzknfvPKOsk-9vp99PB6tDNy17LA/s1600/70557070_10218814580776355_3506027618140946432_o%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1044" data-original-width="1600" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJExcM0am9DccSBB-BEerpwosHNO3B4XBmDZOKDZO0ms4nuy4SAO-bVRSL9NxODY_UElm9l5IVRhbNVAXE5abKndpb-XB7mbcEb2Cp4TAqrDBPUl5wzknfvPKOsk-9vp99PB6tDNy17LA/s320/70557070_10218814580776355_3506027618140946432_o%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Valorando lo vivido </b><br />
<br />
Estoy muy contento de lo vivido este 2019 ; creo que hice un gran invierno, bastante entrenos acompañados : Calpe y Lanzarote como platos fuertes. (cosas a mantener este 2020). Y pude empezar la temporada con un gran punto de forma.<br />
<br />
Una primera parte de la temporada Irregular y una segunda parte Muy constante.<br />
Y de dar la vuelta a la tortilla es de lo que mas orgulloso estoy; la primera parte del año no salían las cosas, y la segunda parte todo salio rodado (5 carreras-5podiums).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif_QkXPWYk3-6asVOH4T2yKu-Y71FU0-voTPFauCtg8N_l9wJOtdJw1QsbO0yEx9A4q6SSW3zhAce0O4u1F0hobyYxb11SMnIbFyMupPDMSikMpKL6Bjf0ewE1qoyeVHr_j8TZaJZv7LE/s1600/69412225_10218654104004536_1730554435089727488_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="887" data-original-width="887" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif_QkXPWYk3-6asVOH4T2yKu-Y71FU0-voTPFauCtg8N_l9wJOtdJw1QsbO0yEx9A4q6SSW3zhAce0O4u1F0hobyYxb11SMnIbFyMupPDMSikMpKL6Bjf0ewE1qoyeVHr_j8TZaJZv7LE/s320/69412225_10218654104004536_1730554435089727488_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Donde estoy?</b><br />
<br />
Ahora mismo me encuentro en la primera semana de deporte salud, tras haber estado dos semanas completamente parado, solamente andando a diario con el perro , o de vacaciones por Marrakech.<br />
<br />
Esta primera semana y siguiendo las ordenes de Ignasi la idea es la siguiente:<br />
<br />
<ul>
<li><b> 4Días de correr: 3*30´/1 de cacos </b></li>
<li><b>3Días de BTT: 1h30/2h </b></li>
<li><b>4Días de Piscina:1500-2500m </b></li>
<li><b>3Días de Gimnasio: 35-40´</b></li>
</ul>
Ritmos muy bajos eso si. Esta semana es solamente reintroductoria y volver a coger tono en piernas y brazos. El trabajo duro llegará mas adelante; pero de momento calma y a seguir construyendo un buen 2020. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwDacIEBygpq_oDc7-fwUF3A97v-Q_aQYkSDi_529JTV6_wkcrTLO2vEo4lMxxLk50NN7wBgw3_BTr1-fFsUJ64LHfMlgjM3LGaKwVI-aMsL2XN9l9YJQ5lZzmb_JKgwZPkAEpnyP4HCE/s1600/68310876_10218642656558357_4084765592169480192_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwDacIEBygpq_oDc7-fwUF3A97v-Q_aQYkSDi_529JTV6_wkcrTLO2vEo4lMxxLk50NN7wBgw3_BTr1-fFsUJ64LHfMlgjM3LGaKwVI-aMsL2XN9l9YJQ5lZzmb_JKgwZPkAEpnyP4HCE/s320/68310876_10218642656558357_4084765592169480192_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b> </b> Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-44131942113101901972019-11-04T07:20:00.001-08:002019-11-04T07:21:40.276-08:00¿En casa o fuera de casa?<u><b>¿En casa o fuera de casa? </b></u><br />
<br />
Quizás esta pregunta se respondería encontrando un lugar fuera que te hiciese sentir como en casa. Actualmente entre concentraciones, viajes y demás se pasa mucho tiempo fuera de casa. Por causas meteorológicas o de entrenamiento, la cuestión toca hacer maletas bastante a menudo. <br />
<br />
<u>Enero a Marzo </u><br />
<br />
Podría decir que hasta estas fechas el entrenamiento es en casa (Noviembre-Diciembre) ; seguramente para no quemar balas mentales que luego harán falta a lo largo de la temporada.<br />
En Noviembre y Diciembre el entreno es introductorio y que mejor que hacerlo en casa rodeado de amigos y familia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXLNz8kJIL8FhyUM44yCk7ZVzNRq7n9127y8Tuo-kF0dox7lGiap3YXTec36Xa3Fc37KwMt_Ypx2NBBXjoSM-breR6ySqsxXUJMLNrqHgUniqbgNSccVint3QjUFrEXIKa7zR1-RZwaaA/s1600/50125819_10217025299405439_8519690865730387968_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="696" data-original-width="696" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXLNz8kJIL8FhyUM44yCk7ZVzNRq7n9127y8Tuo-kF0dox7lGiap3YXTec36Xa3Fc37KwMt_Ypx2NBBXjoSM-breR6ySqsxXUJMLNrqHgUniqbgNSccVint3QjUFrEXIKa7zR1-RZwaaA/s320/50125819_10217025299405439_8519690865730387968_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Pero cuando llega Enero es momento de hacer las maletas. En este 2019 , tube la suerte de compartir concentración con la fundación Euskadi durante 8/10 días una experiencia brutal.<br />
Finales de Febrero y Febrero toco irse durante dos tandas de 15 días a Sands Beach; lógicamente por temas de frió y realmente en Sands Beach se esta como en casa.<br />
<br />
Marzo quizás fue algo mas tranquilo; el buen tiempo llego a casa y tenía dos carreras programadas (de entrenamiento) por lo que estuve la mayor parte en casa<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgYjW2DR7jX-sL9dxYyitzrZYvqXCTqNzjM81XYZixwquFuO3QKDzxW-7uG38U6gxQadpfHgP2Hy6EAeWBZAaadWfQKr2LurB7ZU9D7cTFHA4K2-oELJWlD4opUBmY1DOUdH-pqOEKjGA/s1600/53340293_10217468545406312_5486918250757357568_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1055" data-original-width="1055" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgYjW2DR7jX-sL9dxYyitzrZYvqXCTqNzjM81XYZixwquFuO3QKDzxW-7uG38U6gxQadpfHgP2Hy6EAeWBZAaadWfQKr2LurB7ZU9D7cTFHA4K2-oELJWlD4opUBmY1DOUdH-pqOEKjGA/s320/53340293_10217468545406312_5486918250757357568_o.jpg" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<u>Abril-Julio </u><br />
<br />
Periodo competitivo, por lo tanto muchos fines de semana estas fuera compitiendo, y cuando he tenido tiempo me he escapado, en este caso con mi chica al Delte d´Ebre para poder entrenar con buen tiempo.<br />
<u> </u>A parte de pasar 14 días entrenando en Andorra.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDS-Kn9dD5ikN4Ky1YhyphenhyphenPNL5H0J_aSrE8IfhN3W7CBKy_B623cdiv_xH5WuT5GP5wSsuGBN0j9CpazEvtZR5Z4kRVC-_-2Ep60N5NXX82fte1bDsgQ3tvWZG0nDQIZWokJa1hR_m_yjvc/s1600/64311872_10218171522700305_7027055027311083520_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="1126" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDS-Kn9dD5ikN4Ky1YhyphenhyphenPNL5H0J_aSrE8IfhN3W7CBKy_B623cdiv_xH5WuT5GP5wSsuGBN0j9CpazEvtZR5Z4kRVC-_-2Ep60N5NXX82fte1bDsgQ3tvWZG0nDQIZWokJa1hR_m_yjvc/s320/64311872_10218171522700305_7027055027311083520_o.jpg" width="320" /></a></div>
<u> </u><br />
<u>Agosto-Octubre </u><br />
<br />
No hice concentraciones pero si que competí bastante:<br />
Agosto fue un mes de entrenar y muy duro, en casa ese mes se entrena de lujo. La gente esta de vacaciones por lo tanto hay tranquilidad.<br />
Setiembre fue frenético:<br />
-Gerardmer: 6 días fuera de casa<br />
-Davos:5 días fuera de casa<br />
-Bilbao:4 días fuera de casa<br />
-Marrakech: 4 días fuera de casa<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJUe1cJvhb05TqI3VS9cskQDCfUICP8UKhC55P3IQtI9mpmu_za-bomssg2nWIHQoLgOHQribVayClO8d4oFzs3Td5e8xbpgl4asD6RwRrBkoMeWh5ZqQrFrZByUzD987yz1pM3tzCLMo/s1600/64782070_10218201845458355_2408338808845107200_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="822" data-original-width="822" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJUe1cJvhb05TqI3VS9cskQDCfUICP8UKhC55P3IQtI9mpmu_za-bomssg2nWIHQoLgOHQribVayClO8d4oFzs3Td5e8xbpgl4asD6RwRrBkoMeWh5ZqQrFrZByUzD987yz1pM3tzCLMo/s320/64782070_10218201845458355_2408338808845107200_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
A parte de tres competiciones sprint para coger chispa. Por lo que solo tube un fin de semana libre.<br />
<br />
<br />
<u>Noviembre-Diciembre</u><br />
<br />
Relax y por casa; que me lo he ganado =) <br />
<br />
Creo que el triatlon exige eso, ser capaz de hacer las maletas y dejarte llevar por lo que vendrá.Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-63519243910091111952019-11-01T00:32:00.001-07:002019-11-01T00:32:09.172-07:00Estadísticas Temporada 2019Antes los números lo eran todo para mi; sino llegaba a 90km a pie a la semana parecía que la semana no fue para nada buena, hoy en día ese sentimiento ha desaparecido de mi mente.<br />
Si bien es cierto que sigo mirando y apuntando los km´s realizados cada temporada.<br />
<br />
<br />
<b>Carrera a pie: </b><br />
<br />
<u>Total: 2804km </u><br />
<br />
Semana de mas km 91km la semana del 25 de Febrero al 3 de Marzo. Fue la semana previa a la maraton de Barcelona donde hice la función de liebre hasta el km30 y la semana anterior toco hacer volumen.<br />
<br />
Realmente los meses de Febrero-Marzo fue cuando mas corrí con bastantes semanas entorno a 85/90km de media. Muy constante.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXijExgn9U7L-FCKQhzjEE5GoMswdFCn_NGTZVDGxe4u0f-0gENfs52ex6-5MVEJZX0Bn8U-ohvxkZDpZHYI52EsdIq47sl_eGMga5luSjwqpXByNACPpEjLI4yiBV5VgxG5dREHuNO_s/s1600/Image-21.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXijExgn9U7L-FCKQhzjEE5GoMswdFCn_NGTZVDGxe4u0f-0gENfs52ex6-5MVEJZX0Bn8U-ohvxkZDpZHYI52EsdIq47sl_eGMga5luSjwqpXByNACPpEjLI4yiBV5VgxG5dREHuNO_s/s320/Image-21.png" width="320" /></a></div>
<br />
Cuando a partir de Abril introducimos tiradas largas en bici el volumen de carrera a pie bajo y se mantuvo constante entorno 65/70km durante la mayor parte del año.<br />
<br />
<b>Ciclismo: </b><br />
<br />
<u>Total: 14194km/188186 m</u> de desnivel positivo en 200 salidas.<br />
<br />
Semana de mas km 640km durante la semana que estuve con la Fundacion Euskadi. Casí 21h de ciclismo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyliRZsT3zwd3TQdw4xmos7Wvfr-yBcAjp-BKczsiroCEXtyOp0PQvMnZPkolYsqQHiNQdriIRAIFRBBsNcppxwFLIAkMke2d68BwAHIT8T-jI0k70G1jvmkBPHN7XMip2y3EhIiCjPo0/s1600/bike.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyliRZsT3zwd3TQdw4xmos7Wvfr-yBcAjp-BKczsiroCEXtyOp0PQvMnZPkolYsqQHiNQdriIRAIFRBBsNcppxwFLIAkMke2d68BwAHIT8T-jI0k70G1jvmkBPHN7XMip2y3EhIiCjPo0/s320/bike.jpg" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Durante todo el año de media me han salido entorno 340/370km a la semana. Menos semanas puntuales en donde buscamos priorizar el trabajo de ciclismo con picos de 20h (4 semanas al año). <br />
<br />
<b>Natación: </b><br />
<br />
<u>Total: 600km </u><br />
<br />
Aquí realmente las semanas han sido casi siempre iguales. Entorno 15km de manera continuada, sin picos ni bajadas. Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-83590119858100089412019-10-31T01:55:00.001-07:002019-10-31T01:57:04.021-07:00Descanso triatleta profesional Durante meses , entrenas y te focalizas en llegar de la mejor forma posible a las competiciones venideras. En Enero y aún con las carreras lejos en el calendario la disciplina y exigencia de los entrenos es alta.<br />
<br />
Y hasta finales de Octubre en mi caso, la rutina del día a día es muy similar. Siempre rondando la fina linea de la fatiga y de la evolución del rendimiento.<br />
<br />
Por suerte en ese aspecto , contar con Ignasi facilita las cosas y regula bien el día a día.<br />
<br />
Pero ahora se ha terminado la temporada, ¿y ahora qué?<br />
<br />
Pues ahora podríamos decir que se trata de un impas en el calendario. Las carreras son aún lejanas y el cuerpo y la mente necesitan tomarse un respiro para poder volver a empezar 2020 con ganas y fuerzas.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPLceHC7dVSNW0bF3oEW6UTN9-Zg1cEFDCKqsyRKPjh_qTLcnkF45mBTiFOgEA_eMOujDH80dfw6wdCuId4Ws_5v9Zs0aU6m2bJLYUYaFl73IWdS36ULtO3NlCAXsp4PgWY0tekH4R6Zg/s1600/privatevarmobileContainersDataApplicationC8E8498D-80F2-4859-AD3D-49BA4A132DA0tmpB5DE9259-807E-4812-8833-5AB95723A515Image.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPLceHC7dVSNW0bF3oEW6UTN9-Zg1cEFDCKqsyRKPjh_qTLcnkF45mBTiFOgEA_eMOujDH80dfw6wdCuId4Ws_5v9Zs0aU6m2bJLYUYaFl73IWdS36ULtO3NlCAXsp4PgWY0tekH4R6Zg/s320/privatevarmobileContainersDataApplicationC8E8498D-80F2-4859-AD3D-49BA4A132DA0tmpB5DE9259-807E-4812-8833-5AB95723A515Image.jpeg" width="320" /></a><br />
<u><b>¿Que hago? </b></u><br />
<br />
<u>1ra Semana y 2a semana</u>:<br />
<br />
Las dos primeras semanas post última carrera y con las que empezamos el periodo de descanso son muy similares.<br />
<br />
Aquí podría no hacer nada; pero no nos engañemos, somos gente activa y nos gusta movernos, y mas teniendo todo el día por delante para hacer cosas.<br />
<br />
Andar y cacos toman su protagonismo. Eso si, todo al aire libre.<br />
Algún viaje también puede ser oportuno ahora para desconectar 100%<br />
<br />
Horas: sin importancia , pero seguramente 6/8horas de andar a la semana.<br />
<br />
<u>3ra Semana:</u><br />
<br />
Deporte salud.<br />
Movernos , hacer deporte a diario y alternar piscina, correr, bici, gimnasio, ... cualquier deporte es bienvenido para coger un poco de tono muscular.<br />
<br />
Horas: sin importancia, 2h correr/2h nadar / 4h bici /2h gimnasio a la semana. <br />
<br />
<u>4º semana:</u><br />
<br />
Ahora si, empezamos un plan mas serios, una rutina que sin ser nada exigentes nos empieza a marcar el camino para la temporada siguiente .<br />
<br />
4arta semana de temporada 2018: 18h pero fáciles.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzrCY06DMV_xBPA_CdXxMRJNfdgyKzLg4C-4SVvIpFJLRl9WAZWdiim9YPioePzZ1ru5c4YyuTZK6F5p4z2O3c03804o-fo37XrScMoWyzUUojIusHr3c9M3VzYVivqyO5nvKlEQAaoC4/s1600/4a+semana.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1352" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzrCY06DMV_xBPA_CdXxMRJNfdgyKzLg4C-4SVvIpFJLRl9WAZWdiim9YPioePzZ1ru5c4YyuTZK6F5p4z2O3c03804o-fo37XrScMoWyzUUojIusHr3c9M3VzYVivqyO5nvKlEQAaoC4/s640/4a+semana.png" width="640" /></a></div>
<br />
<a href="https://www.instagram.com/moreni00/">@moreni00</a><br />
<br />
<br />Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-90878454542312091152019-10-29T00:17:00.002-07:002019-10-29T00:17:20.798-07:002n 70.3 MarrakechContento, feliz y radiante de terminar así esta temporada.<br />
<br />
El otro día comentaba, que no sabía como respondería mi cuerpo ante la última carrera del año, pues al parecer de una forma excepcional. Me he sentido genial. Os cuento:<br />
<br />
<b>Natación:</b><br />
<br />
Sabía que sería una natación de bastante agonía, y así fue.<br />
Un primer grupo de 4 personas con Manuel Kung y Eric Watson entre otros marca el ritmo y a 35´´ venimos un grupo con Tim Don y Bertrand Billard entre otros.<br />
23´largos para mi y sufriendo como nunca, toda la natación a 2m sin poder coger pies del de delante.<br />
Creo que fue la mejor natación de mi vida.<br />
<br />
Tiempo: 23´49 (1´15/100m) <br />
<br />
<b>Bici: </b><br />
<br />
Primero km´s de autentica agonía, Bertrand marca el ritmo y en el km20 ya se ha hecho una escapada: Por delante solo Kevin Maurel (brutal segmento ciclista y a la postre vencedor) y por detrás un grupo con Bertrand y Don.<br />
Sufro bastante en tramos llanos, pero me mantengo cómodo en tramos de subida. <b> </b><br />
<br />
Tiempo: 2h11´32 (40.6km/h)<br />
<br />
<b>Carrera a pie: </b><br />
<br />
Primeros km´s de sensaciones horribles; un amago de rampas en los cuadriceps es la causa. Poco a poco voy regulando para situarme 3r y ver poco a poco que podía coger al 2n (que bajo 1´45 delante).<br />
En el km 12 soy segundo, pero no puedo descolgarlo, así que regulo un poco y en el km16 (que picaba para arriba) cambio el ritmo y veo que poco a poco me voy llendo.<br />
De ahí a meta regular, beber y comer . Que el día fue muy duro y el calor apretaba.<br />
Quizás no fue mi mejor carrera a pie, pero el desgaste nadando y en bici fue muy elevado. <br />
<br />
Tiempo: 1h15´33 (3´35per km). <br />
<br />
<b>Clasificaciones: </b><br />
1º Kevin Maurel<br />
2º Albert Moreno +2´05<br />
3º Arthur Horseau +2´59<br />
4º Tim Don +5´14 <br />
5º Maxime Menesson +8´<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHKcb5jUnRQz_SRyvQVDbS1Oh1dXsWbY9BlcnLo2gJOKhh0mZlwNEw9EIjHPD5288398nn90XLreiowtdgPSRt4zE5KGFeDbWqSQQiqdLWMkiEjF6nvIneZc9ZBdwnmZ8fbJ4jTqI6GTw/s1600/74205804_2551483241610626_3740900498882953216_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="430" data-original-width="701" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHKcb5jUnRQz_SRyvQVDbS1Oh1dXsWbY9BlcnLo2gJOKhh0mZlwNEw9EIjHPD5288398nn90XLreiowtdgPSRt4zE5KGFeDbWqSQQiqdLWMkiEjF6nvIneZc9ZBdwnmZ8fbJ4jTqI6GTw/s320/74205804_2551483241610626_3740900498882953216_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>Conclusiones: </b><br />
Después de tantas carreras en las ultimas semanas no puedo estar mas contento. La mejor forma de terminar una larga y satisfactoria temporada.<br />
Ahora un periodo de descanso y afrontar con ganas 2020. <br />
Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-60601237887520876762019-10-22T02:52:00.003-07:002019-10-22T02:52:30.945-07:00Volvemos por aquí ¡Muy buenas!<br />
<br />Tras muchísimo tiempo sin aparecer, hoy me ha dado por volver a escribir en mi viejo blog. Siempre me ha gustado plasmar la rutina diaria de un deportista a través de texto con imágenes y ahora que encaro la última semana de la temporada considero que es un buen momento para hacerlo. <br /><br />Os pongo en situación; 2019 para mi es y era un año importante , tras un 2017 con dudas después de la lesión de 2016 y tras un 2018 bueno pero no esplendido quería ver si podía volver a coger ese feeling de 2015 cuando quede 10º del mundo de 70.3 por ejemplo. <br /><br />Y creo que lo he conseguido, independientemente de como salga la última carrera de este fin de semana en Marrakech estoy contento con lo conseguido. <br /><br /><a href="https://www.instagram.com/moreni00/"><u>1º Parte de la temporada:</u></a><br /><br />6º Challenge Salou <br />5º 70.3 Barcelona <br />9º IM Niza (penalty que ya hable de el en su momento). <br /><br />Las sensaciones eran muy buenas compititiendo, 1h10 en la media del challenge salou, y estar entre los 5/6 primeros en el Ironman de Niza(durante una parte del circuito) fueron destellos que me hicieron ver que la cosa iba bien, pero ya sabéis que en esto del deporte hay que plasmarlo, y hasta el IM de Niza no fue el caso. <br /><br /><a href="https://www.instagram.com/moreni00/"><u>2º Parte de la temporada: (siempre se me han dado mejor las segundas partes de la temporada):</u></a><br /><br />1º Bilbao Triathlon<br />2º Challenge Davos<br />2º Alpe d´Huez Triathlon<br />3º Gerardmer Triatlhon <br />? 70.3 Marrakech <br /><br />Creo que ha sido una temporada muy muy regular. Si bien la primera parte fue dura a nivel mental por ver que las cosas no terminaban de salir la segunda parte ha ido todo muy rodado. <br /><br /><a href="https://www.instagram.com/moreni00/"><b>Última carrera</b></a><br /><br />Para esta última carrera realmente no me pongo un objetivo especifico, simplemente quiero plasmar lo poco o mucho que me queda en las piernas, al final han sido carreras muy seguidas y no he podido entrenar todo lo que hubiese querido. Aún y así el estado de euforia y satisfacción que llevo seguro que ayuda para obtener el mejor resultado posible. <br /><br />Os informo de la carrera de Marrakech ;)<br />
<br />
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<a href="https://www.instagram.com/moreni00/"><img alt="https://www.instagram.com/moreni00/" border="0" data-original-height="1044" data-original-width="1600" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwxs_DIqcsPF4C77MGHnPkambkgR__MwS4WnWnZ-YqLVa80rtynIs1d-yaeu85dKAJDL4PyFyb12oCXbR8hG88CdR7ieNpbyiRa32KNayrRNhHzQFA1-k7vw4rP2qxoQUVwRpREYnM88/s320/Alpe+d%25C2%25B4Huez.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.instagram.com/moreni00/"><img alt="https://www.instagram.com/moreni00/" border="0" data-original-height="955" data-original-width="955" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOIOkyFPQ2YwnOPjVFYiyCS3t2ip656PLgDJPyDG3SIl_GWWsz06ncaOXq4bVu5Pc5dvLVHyOwoJf3-XUEEMyWFNNsDUJH6U0IIrfByytz73auiSPpSB4EomP5YeRzEM61xDyPJNB3hSM/s320/Bilbso.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.instagram.com/moreni00/"><img alt="https://www.instagram.com/moreni00/" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPhQUKkLNK76lYCvEMvQkKxpSuzvZFFXGYlHI-ZzVfYP3wUltMUbjcMilMZz9mef6C_AMtBziMf-yNrLeIDRoJ6j1ODqqSYmpHzmKiR7WiIoISsRvGYOvDb1qFZVKizyVnocN3sfEEQb0/s320/Davos.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-65741070705104172512017-11-15T13:32:00.003-08:002017-11-15T13:32:40.878-08:00All it´s done Hoy día 15/11 , curiosamente Sant Albert, he terminado con la última tirada larga de bici antes de competir el próximo domingo 26/11 en el Ironman de México .<br /><br /><u><b>Una preparación larga </b></u><br /><br />Desde que empecé a preparar la segunda parte de la temporada,allí por mitad de Julio el objetivo que tenía en mente era este, poder entrenar lo mejor posible y hacer un buen debut en el futuro Ironman de México.<br /><br />La preparación realmente fue bien y ``fácil´´ hasta finales de Octubre; hablo de fácil por el tiempo, que no por los entrenos que realmente se los traían.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-CYnUfJTduliwLETr4uPRlcjFY4yl0LVwOfwvIgnF4VWktSTEEZ7Ho6xHXA2NkNAK1MisLVH0DN188JrYQ_QdUp-qjHvlkHxyFXc3Rw_vCvcY7j7RPhZ8pVkGKTq2xy6GEQep6Ah9f5I/s1600/23622321_10213761376049395_5031731999931923421_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="864" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-CYnUfJTduliwLETr4uPRlcjFY4yl0LVwOfwvIgnF4VWktSTEEZ7Ho6xHXA2NkNAK1MisLVH0DN188JrYQ_QdUp-qjHvlkHxyFXc3Rw_vCvcY7j7RPhZ8pVkGKTq2xy6GEQep6Ah9f5I/s320/23622321_10213761376049395_5031731999931923421_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Estas últimas tres semanas realmente están siendo algo mas complicadas, el frío ha llegado y las horas de sol se han reducido. Pero por suerte, han sido pocos los entrenos que he tenido que hacer en solitario, principalmente durante el fin de semana siempre he tenido la ayuda de Dani, Marc o mi Padre; mientras que durante la semana Oriol siempre estaba dispuesto a echarme una mano en lo que fuese.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEignCsn_fvOWawwz5_ir8CPYNdHfTJYPaPdLdIKCFl8ddHyg007oCUIkYAmZqgElaDR4M-9e7pTfUfJs_HXOkQP70RrmnsNRz8wRg94VR1WCI0aiu_g9z01lCl0Dm0pMi9Kpre7xVPAFu0/s1600/FILE0088.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEignCsn_fvOWawwz5_ir8CPYNdHfTJYPaPdLdIKCFl8ddHyg007oCUIkYAmZqgElaDR4M-9e7pTfUfJs_HXOkQP70RrmnsNRz8wRg94VR1WCI0aiu_g9z01lCl0Dm0pMi9Kpre7xVPAFu0/s320/FILE0088.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Ahora ya, con los ``deberes´´ hechos, afrontamos los diez días que restan hasta la carrera un tramo de bajada y asimilación.<br /><br />Lo mejor de todo, es que tras estar un 2016 en blanco y sin poder competir, en este 2017 me he vuelto a sentir competitivo. Veremos como soy capaz de terminarlo . Os mantengo informados.<br />
<br />
Datos de la preparación desde mitad de Julio:<br />
Bici. 6702km <br />
Carrera. 1078km<br />
Natación. 281km <br />
<br />
<br /><br />Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-54470910762737141072017-10-27T05:28:00.002-07:002017-10-27T05:29:00.873-07:00Rumbo a México sin escalas A principios de temporada, nos fiamos como objetivo terminar el año con un Ironman, ya que es lo que me motiva. Y si por algo creo que siempre me he caracterizado es por moverme por mis motivaciones, dejando de lado los demás aspectos.<br />
<br />
La preparación para el Ironman considero que esta siendo buena, efectiva, coherente y sobretodo hablada y coordinada con Ignasi.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe63IWU7IZKZIh7Idg0VoSoDk2wyJxxktLlM_jMmswyY1BYbcy-rP4464_nvxcsyd0p0gZoPjbkq69bhqEGvAh3EFNQl_aKGIh2lF1WV7ljPSfrWrUX0n7MZAbn6wN3AFxQkJPm_1ujGQ/s1600/22154296_10213464993200009_3550801055897959947_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="896" data-original-width="896" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe63IWU7IZKZIh7Idg0VoSoDk2wyJxxktLlM_jMmswyY1BYbcy-rP4464_nvxcsyd0p0gZoPjbkq69bhqEGvAh3EFNQl_aKGIh2lF1WV7ljPSfrWrUX0n7MZAbn6wN3AFxQkJPm_1ujGQ/s320/22154296_10213464993200009_3550801055897959947_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">En casa las Orca son mayoría =)</span></div>
<br />
Desde que volví a entrenar a mitad de Julio, el principal objetivo hasta Octubre era hacer un bloque fuerte de trabajo encima de la Orbea Ordu aprovechando que el clima es mas bueno que a partir de mitad de Octubre.<br />
Creo que este trabajo ha dado sus frutos, los wattios cada día son mejores, así como las sensaciones de pasar horas acoplado.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0gD-MOBklmlVd6ZHLbDGePJYYUeInR_fWkKOb9pTpMBD9PwGTS88dgPWDXdFRvP8pbyw2tGEXj47RNQKKhJxxZWQb7sBWlAPMM2PvuvTakQ1XLYsjJ57ZwW5Wr_u79DTSdKHsPE5G3Rw/s1600/22426219_10213497158964133_4034386972293793005_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0gD-MOBklmlVd6ZHLbDGePJYYUeInR_fWkKOb9pTpMBD9PwGTS88dgPWDXdFRvP8pbyw2tGEXj47RNQKKhJxxZWQb7sBWlAPMM2PvuvTakQ1XLYsjJ57ZwW5Wr_u79DTSdKHsPE5G3Rw/s320/22426219_10213497158964133_4034386972293793005_o.jpg" width="320" /> </a></div>
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<span style="font-size: xx-small;">Mi Tri Suit de Orca </span> </div>
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<br /></div>
Ahora nos encontramos en una bajada de volumen de ciclismo, aunque manteniendo un mínimo de volumen con algo mas de intensidad que en semanas anteriores (por ejemplo esta semana hemos introducido el trabajo tras moto con mi padre) .<br />
<br />
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<span style="font-size: xx-small;">Rodando con mi Orbea Ordu en Challenge Peguera</span> </div>
<br />
Ahora que estamos bajando el volumen de ciclismo, es el momento, de sumar las tiradas mas largas de carrera a pie de cara el próximo 26 de Noviembre. Hemos ido sumando buenos km´s para cimentar una base coherente , pero ahora es el momento de dar ese último empujón.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Cursa Igualada; correr en casa siempre es un placer</span> </div>
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<br /></div>
Queda menos de 1 mes para lo que será ``mi Ironman´´ , se trata del último esfuerzo, de quemar todas las naves y de sacar lo mejor de uno mismo en estos días.Como dice un amigo mio, si llegas con los deberes hechos tienes que estar tranquilo y satisfecho. Solamente pienso llegar a ese día con el trabajo hecho para disfrutar de la distancia mayor.<br />
<br />
Saludos.Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-705489474597981612017-09-26T00:35:00.003-07:002017-09-26T01:12:45.914-07:0070.3 Lanzarote<u><b>70.3 Lanzarote </b></u><br />
<br />
Con algo de retraso, pero vamos a contar que tal fue el 70.3 de Lanzarote.<br />
Misma de rutina de siempre:<br />
Antes de coger el vuelo el jueves a medio día fue turno de hacer un trote de 30´para activar las piernas antes de partir. Lo peor de ese trote fue que al terminar me pico una abeja en el labio (no le di mas importancia , solamente el hinchazón, pero enseguida bajo un poco).<br />
Cogimos el avión al medio día para así no tener que madrugar. Llegada a Lanzarote y como siempre que la logística lo permite, tenemos el coche de Goldcar esperando, rápidos tramites y trato exquisito, y ya estamos montados en el coche rumbo a Sands Beach , que sería nuestra casa por unos días.<br />
<br />
Llegada a Sands Beach, y antes de ir a cenar un baño en la piscina del complejo.<br />
Durante la cena noto, que el labio se va hinchando un poco, pero no le doy mas importancia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<b>Viernes 05.00 a.m -> </b>tengo el labio que me molesta mucho para dormir, me levanto , lo miro y esta mas hinchado que el día anterior :( . ¡Mierda! , cogemos el coche y directo al hospital, tras estar un rato en urgencias , al final a las 07.45 salimos del hospital con la curación hecha. Solamente pienso en que tengo que dormir. Tengo sueño.<br />
<br />
Después de desayunar , rumbo a la Santa con nuestro coche de Goldcar, y a rodar algo por el circuito. Decidimos comer allí algo, dejar las bicis, y entre unas cosas y otras hasta las 18.30 no llegamos a Sands Beach.<br />
Cena, preparar cosas y listo para la carrera.<br />
<br />
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<b> </b><br />
<b>Sábado (día de carrera) -> </b>natación regular que me deja a dos minutos de cabeza, primeros 40´ atope hasta el punto de giro para coger el segundo grupo (Billard,Wild, Degasperi, Hernandez...). 5 por delante escapados.<br />
<br />
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<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> (km 45-60 intente marchar)</span></div>
<br />
Terminamos la bici a una minutada de los primeros, yo marque 280w para mi son 4´51 w/kg, creo que no estuvo mal mi rendimiento encima de la bici...carrera a pie, para tratar de recuperar algo con gente de delante; al final 5º y segundo mejor parcial a pie.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
No estoy súper contento con la carrera, pero tras el incidente del hospital y demás creo que no fue mal resultado.<br />
<br />
Me gustaría comentar que considero que los 12m de drafting son pocos. Si los estudios dicen que a 12m el esfuerzo del de detrás es inferior al de delante ,¿ porque no ponen 20m que el esfuerzo es el mismo?<br />
<br />
Saludos.<br />
<br />
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<br />Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-52490652139866518672017-07-11T07:43:00.000-07:002017-07-11T07:45:47.751-07:00<u><b>Primera parte de la temporada: </b></u><br />
<br />
Los primeros meses de la vuelta a la competición eran una incógnita, realmente no sabía como iba a responder mi cuerpo a un impacto de 4h al máximo rendimiento después de 18 meses sin poder hacerlo. Era de primeras un gran reto, y mas aún cuando el año pasado tenía que parar a estirar después de andar 15´ya que no podía doblar la piernas. Situaciones que crean incertidumbre. <br />
<br />
Pero ya puestos en materia, sabía que si me ponía un dorsal tenía que saber que estaría en condiciones de hacerlo o mejor posible. <br />
<br />
La idea era hacer: 70.3 Aix, 70.3 Pescara y 70.3 Edimburgo. <br />
<br />
Para la primera hicimos una concentración en Mallorca, para tratar de pulir la forma.<br />
Una forma que se tallaba a base de cortes finos y a la que nos pasábamos un poco de volumen lo acusábamos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
Para la primera carrera, llegábamos con semanas de máximo volumen de 18-20 h a la semana, primando la calidad, pero con poco volumen. No es que no quisiéramos meter mas, pero el cuerpo tras el parón del año pasado no estaba preparado para asimilar mas volumen. Aún así, era ese mi tope en ese momento para la primera carrera así que era bueno.<br />
<br />
La carrera no fue mal, pero durante todo el día tube la sensación de no tener ritmo de competición. Aún así un 8º puesto que no fue malo. Y una media de 286 wats normalizados durante el sector ciclista, para 62 kg = 4´6 wats x kg. Nos hacía ser optimistas.<br />
<br />
Desde Aix a Pescara, teníamos 1 mes. El primer objetivo era tratar de asimilar la carrera de Aix como ``entreno´´ para Pescara. Creo que lo conseguimos, y además pudimos dar un giro de tuerca al entrenamiento llegando ya a sumar semanas de máximo volumen de 23-25h , una cifra mas seria. <br />
<br />
<br />
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<br />
Para Pescara lo tenía controlado, viaje de Roma a Pescara en coche, gracias a las facilidades de GOLDCAR que nos facilito el coche e hizo que el viaje fuese súper fácil (tanto la ida como la vuelta) . ¡Gracias! <br />
<br />
En cuanto la carrera; si en Aix note falta de competición , en Pescara estuve atento 100% , hábil para recortar lo perdido en el agua en la T1 y estas en el grupo de cabeza durante el sector ciclista, sabiendo guardar todo lo que podía para jugarme el podium con Fabian. En la media maratón fui capaz de hacer una media maratón inteligente y ganar la última plaza del podium.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJgLzoKV8mLDx8OMb8B2kSjFkRoXmYRkyQNKj6ddlnkFNpaLk3JrcDZn3iUrfP9Vg0yxsx-JiJYkfxbxJaecQ6Ls91iHAy_XP7Nhn2N0VOmx6AYwpxo0EzzL58jZ39sFPYG29cvrwjcek/s1600/19225036_1366769390077422_740527291917505005_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="696" data-original-width="636" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJgLzoKV8mLDx8OMb8B2kSjFkRoXmYRkyQNKj6ddlnkFNpaLk3JrcDZn3iUrfP9Vg0yxsx-JiJYkfxbxJaecQ6Ls91iHAy_XP7Nhn2N0VOmx6AYwpxo0EzzL58jZ39sFPYG29cvrwjcek/s320/19225036_1366769390077422_740527291917505005_n.jpg" width="292" /></a></div>
<br />
Así llegábamos tras las dos primeras carreras; tocaba Edimburgo, realmente fue una desición arriesgada por mi parte, llegaba algo mas fino que en Italia (61´5 kg) y con ganas de volver a sacar una muy buena carrera.<br />
<br />
<br />
No fue así, tube hipotermia, me caí en bici, me perdí,...fueron un cumulo de cosas que podrían haberme hecho desistir y no terminar la carrera. No lo hice, estoy contento con ello, todavía hoy tengo las heridas de hace dos semanas y me molestan al dormir. Pero después de lo que pase durante el año pasado, se que el hecho de volver a competir es un gran placer. Se que tenía piernas para algo bueno y con eso me quedo. <br />
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtW3xSVLAOq5kXNVRaDOxgslCelRPL2HJOJW23wsCNGV_PqwsNm1sO5-_eCI5LKMCBMy2AZ7hdij1imHfKBuqCg80I1GEdfR0m2B0C-AmtY-EkBUQDVdS_gpHOXmAz1rJs4IYkfk2_sok/s1600/19601059_1381880741899620_859823403186084582_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtW3xSVLAOq5kXNVRaDOxgslCelRPL2HJOJW23wsCNGV_PqwsNm1sO5-_eCI5LKMCBMy2AZ7hdij1imHfKBuqCg80I1GEdfR0m2B0C-AmtY-EkBUQDVdS_gpHOXmAz1rJs4IYkfk2_sok/s320/19601059_1381880741899620_859823403186084582_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
En un mundo donde los podiums y las victorias son lo que cuentan, estoy contento de volver a subirme a un podium internacional del circuito profesional de media distancia, tras tanto tiempo sin hacerlo. <u><b></b></u><br />
<br />
<u><b>Arrancamos segunda parte</b></u><br />
<br />
Ayer, 10/07 arrancamos la segunda parte de la temporada, si todo va bien, el objetivo es seguir asimilando trabajo y mejorar esos volúmenes de la primera parte de la temporada. <br />
Las carreras irán viniendo, pero la idea es : 1 carrera por mes (setiembre, octubre y con el objetivo grande en Noviembre) .<br />
<br />
Saludos.<br />
<br />Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-64727503328192961212017-03-27T14:05:00.006-07:002017-03-27T14:06:58.926-07:002º parte del trainning campEn la entrada anterior os expliqué hasta el entrenamiento del miércoles .<br />
Hasta ese día fueron días de sol y ``playa´´ , a partir de ese día, el tiempo cambio un poco, pero igualmente cumplimos con todo lo previsto, las facilidades de levantarte , comer, entrenar, comer, dormir,entrenar y volver a empezar , hacen que sea una rutina súper fácil y llevadera a pesar del tiempo.<br />
Os cuento como fueron esos <u>últimos días:</u><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix07QFKMYnp5Yv9JcaQ8-BoF8GqGtL3tiSptbYBDe4sX88NxwovetGu1IMFKbxR0-HOCqqPKWzwZ6MH2PZk1qFN8yjYR0MGVqRthDwIexKMeO3xtgI6lR3QiKJvpvCONysWS1T8ptz8Wc/s1600/C7xbUvMW4AEa42E.jpg+large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix07QFKMYnp5Yv9JcaQ8-BoF8GqGtL3tiSptbYBDe4sX88NxwovetGu1IMFKbxR0-HOCqqPKWzwZ6MH2PZk1qFN8yjYR0MGVqRthDwIexKMeO3xtgI6lR3QiKJvpvCONysWS1T8ptz8Wc/s320/C7xbUvMW4AEa42E.jpg+large.jpg" width="231" /></a></div>
<b><u>Jueves: </u></b><br />
Fue un trabajo de natación fácil que cumplimos a ultima hora del día, tras una buena paliza en bici por la mañana, un trabajo en bici de cambios de ritmo que pasan siempre que vas bien muy rápido, sino se puede hacer eterno...<br />
Total: 2100 agua + 96km bici<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKsbrTCTWMhkGDni7sF5LVhYl8_zgTTA_jizzPPMojqHU2SZ5D2mwEqjCPFO-aI52SGfASYuAP6R94ujK1BXzSpexzQnT8SLTfjTMOT_PQXmfP2QbyrlIpRquPQ8Kta50a7w0Y8dy20as/s1600/pap.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKsbrTCTWMhkGDni7sF5LVhYl8_zgTTA_jizzPPMojqHU2SZ5D2mwEqjCPFO-aI52SGfASYuAP6R94ujK1BXzSpexzQnT8SLTfjTMOT_PQXmfP2QbyrlIpRquPQ8Kta50a7w0Y8dy20as/s1600/pap.png" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">mi padre se vino unos días a compartir kms</span> </div>
<u><b>Viernes:</b></u><br />
Día de lluvia, todo el día, así que empezamos el día en el gimnasio, pero nada, el agua no paraba, así que toco trotar continuo bajo la lluvia, no era una fina lluvia , pero no hacía frió y estaba repleto de gente corriendo, así que no podía ser menos. Por la tarde toco cumplir los 3k bajo la lluvia en la piscina...por suerte llevaba mi neopreno Orca Predator.<br />
Total: 3000 agua+13km<br />
<br />
<u><b>Sábado:</b></u><br />
Último entreno en la isla, día largo encima de la bici 4h30 sin forzar la maquina y disfrutando cuando el viento lo permetia, nos cayeron algunas gotas que nos hicieron temblar, pero nada, luego salio el sol y todo fue rodado.<br />
Total: 135km bici<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9o-mnFLl3nZg-djCna-MIYOS_77s4yltwh7mTtxeee2diyONTOpAFady7HJEzK5QEpyXveJn52jgA9JIhb4ayfeIzwxMvS4jZe41tEm7EtBVNqk9_rx9sWND9fkFb0x27A-eXBXwMl1g/s1600/Sin+t%25C3%25ADtulo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9o-mnFLl3nZg-djCna-MIYOS_77s4yltwh7mTtxeee2diyONTOpAFady7HJEzK5QEpyXveJn52jgA9JIhb4ayfeIzwxMvS4jZe41tEm7EtBVNqk9_rx9sWND9fkFb0x27A-eXBXwMl1g/s1600/Sin+t%25C3%25ADtulo.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">siempre es un lujo aprender del mas grande. MZ POWER</span></div>
<u><b>Domingo:</b></u><br />
Día de descanso y vuelta para casa ...estaba ya bastante justo de piernas.<br />
<br />
Creo que ha sido una gran concentración, sin ninguna burrada, todo controlado, y encantado de compartir esta concentración con gente de muchísimos quilates.¡Gracias chavales! <br />
<br />
<br />
<br />Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-17781381223729502272017-03-22T10:03:00.000-07:002017-03-22T10:03:20.679-07:00Una semana en un trainning camp Como algunos ya sabéis (y para los que no os lo cuento a continuación), desde el pasado jueves estamos en Mallorca entrenando con un grupo majo ; Marcel Zamora, Cristian, Bernat, Vilja, y un servidor.<br />
Estamos en una fase de la temporada en la que hay que dar un puntito mas en los entrenamientos y a eso hemos venido.<br />
<br />
Los días están siendo mas duros por la intensidad que por las horas,realmente estamos currando bonito y de momento todo sin molestias, así que tocamos madera y con seguir en esta linea estoy satisfecho.<br />
Os cuento un poco como fueron estos días:<br />
<br />
<u>Jueves:</u><br />
Llegamos por la noche, por lo que poca cosa pudimos hacer, simplemente un rodaje de 14km en casa antes de coger el avión y encontrarme con la grupeta.<br />
<u> </u><br />
<u>Viernes:</u><br />
No había tiempo que perder, así que empezamos el día con 2h30 de bici y unas series en cuestas de 1´con algo de trabajo aem+ en llano, entretenido divertido y con la alegría del primer día (piensas que vas como un tiro) . Por la tarde sesión de natación de consumo máximo de oxigeno (como la expresión dice, iba ahogado) y algo de gimnasio.<br />
Total:3800 agua + 76 km bici +1h de gimnasio<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglORtgvlYB5CCDKTLCpFTo0fcPm1xA9YF6nxvLt-UCB0WOumFotYFCOjOWZOa8EVt55LWNOmBx8c-9UJaC_Uh249ROEoyAaBUYWmHSr9EV3am5bzsLpZQtol7iC-Unrtcztu1Ka8r4xY8/s1600/17352266_1268633573224338_6484956388448516996_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglORtgvlYB5CCDKTLCpFTo0fcPm1xA9YF6nxvLt-UCB0WOumFotYFCOjOWZOa8EVt55LWNOmBx8c-9UJaC_Uh249ROEoyAaBUYWmHSr9EV3am5bzsLpZQtol7iC-Unrtcztu1Ka8r4xY8/s320/17352266_1268633573224338_6484956388448516996_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<u>Sábado:</u><br />
Como buen trainning camp al principio hay un día en que te flipas, ese fue el día, vino Miniño y nos enseño una ruta muy bonita y con desnivel (coll de soller & coll de puigmajor), por la tarde completamos el día con sesión suave de agua.<br />
Total: 2500 agua + 151km bici<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiToJIYH2KtIKU7tpCDU9vlrVTZ3PEMWZj0m-U6vHFxL-8XgGNj3mRSuAje-CvoqC8ypsYNmGncx9qgAKtvG_QEbkDu5nK22zdd5OX5E9GRp7br_nTounVy5-fzV5xW8tvzi9TuWJpHbR4/s1600/image10.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiToJIYH2KtIKU7tpCDU9vlrVTZ3PEMWZj0m-U6vHFxL-8XgGNj3mRSuAje-CvoqC8ypsYNmGncx9qgAKtvG_QEbkDu5nK22zdd5OX5E9GRp7br_nTounVy5-fzV5xW8tvzi9TuWJpHbR4/s320/image10.jpeg" width="240" /></a></div>
<br />
<u>Domingo: </u><br />
Día ofícial de las transiciones (me encantan). Iba ya tostado de la bici del día de ayer, así que nos valió con una salida suave y una transición progresiva. Poca faena hoy. Vino bien para recuperar.<br />
Total:52km bici+11km correr + 40´Core<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixXeszneHnHBl1VHCOggs-VeAVVdPKj1Dhtxy_GD26Uhup7GMGhMoL9MSxibqrQ_Z7xk0cFh1SCtRmobVW4fDhdDCnTa0y3SccSqQaFvkiXogzFMu2y7byDt65EYaRV_UKMVkgamoRZ10/s1600/17310994_10211571248777582_8760574668922200144_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixXeszneHnHBl1VHCOggs-VeAVVdPKj1Dhtxy_GD26Uhup7GMGhMoL9MSxibqrQ_Z7xk0cFh1SCtRmobVW4fDhdDCnTa0y3SccSqQaFvkiXogzFMu2y7byDt65EYaRV_UKMVkgamoRZ10/s320/17310994_10211571248777582_8760574668922200144_o.jpg" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<u>Lunes: </u><br />
En estas que las piernas no mejoran y están KO, pero ya se sabe, se calienta un poco mas de lo normal y al lio, un trabajo de carrera a pie con cambios cortos y una natación dura fueron el pan de hoy, sin ser día fácil fue día de medio recuperación.<br />
Total:3200 agua+13,6km carrera<br />
<br />
<u>Martes: </u><br />
Pues volvemos a darnos cera en la bici, trabajo de consumo máximo de oxigeno que a pesar de ser corto me deja bien tostado. Completamos el día con agua a última hora...y gracias jeje.<br />
Total: 2800 agua+73km bici + 30´Core<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNIztKifCeGuLyRme1QD7gAUxae03fQtLYQ156bvQxSqDXAcIvQMHtFeX78mWUe6b3K0TS3M0Nsfft9nnfC3b9Gnpu74s2STX_zns98i8nXgptlE1k6Y3ZFRZlhKdQ0LY6-IPuIak66ic/s1600/nataci%25C3%25B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNIztKifCeGuLyRme1QD7gAUxae03fQtLYQ156bvQxSqDXAcIvQMHtFeX78mWUe6b3K0TS3M0Nsfft9nnfC3b9Gnpu74s2STX_zns98i8nXgptlE1k6Y3ZFRZlhKdQ0LY6-IPuIak66ic/s200/nataci%25C3%25B3.jpg" width="200" /></a></div>
<u>Miércoles: </u><br />
Empezamos el día con un duelo de ``nadadores´´ con Marcel en la piscina, realmente se pasa volando, un rato tira el un rato yo, rápida transición y a correr un rato. Día agradable, por la tarde gimnasio .<br />
Total: 3000 agua +14km correr + 1h gym<br />
<br />
Como veis días interesantes, pero sin hacer ninguna burrada, mis antecedentes no invitan a ello ;). Seguimos en plan constructor para el mes de mayo, que como dice me amigo Parrita: Albert Moreno vuelve con ganas http://www.triatlonchannel.com/2017/03/22/albert-moreno-vuelve-al-circuito-ironman-con-ganas/ ... sino vuelvo con ganas ya apaga y vámonos jeje.<br />
Saludos y a seguir currando. <br />
<br />
<br />Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1654879069788404397.post-22583919542588487102017-02-27T13:07:00.004-08:002017-02-27T13:12:13.622-08:00¿Como son los días durante la pretemporada?<br />
<u><b><span class="googie_link">¿Qué</span> se pasa por la cabeza durante los meses no <span class="googie_link">competitivos</span></b></u><u><b>?</b></u><br />
<br />
Durante los meses <span class="googie_link">precompetitivos</span> el
principal pensamiento que pasa por la cabeza es el de querer ponerse un
dorsal, querer ponerse un dorsal cuando nos encontremos en buena forma,
o sino <span class="googie_link">tomárnoslo</span> como un entrenamiento con dorsal.<br />
Aunque
el principal objetivo y pensamiento para mi, es el de trabajar duro y
cuidarse al máximo para luego poder rendir bien. Las cuentas no <span class="googie_link">fallan</span>. Cuando he podido hacer una <span class="googie_link">pretemporada</span> sin lesiones, he tenido una buena temporada, así que lo considero fundamental para ser competitivo a lo largo del año. <br />
<br />
Sin una buena <span class="googie_link">pretemporada</span> puedes hacer bien una carrera , pero es muy <span class="googie_link">difícil</span> para mi aguantar la forma durante varias carreras o semanas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKdxNpIqy8Fh4eS8Zyk8myNB2g-XtSLXQr4mjBsfzuslLm6aOdSelPy4Vom7klfkZvXq1DTcWkCB-5NPqI3zh1uq94u-LEfum1UZasX6ywghvHUFb6PEjbvV1j2owrotedE6qbvdw-nWI/s1600/FILE0004.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKdxNpIqy8Fh4eS8Zyk8myNB2g-XtSLXQr4mjBsfzuslLm6aOdSelPy4Vom7klfkZvXq1DTcWkCB-5NPqI3zh1uq94u-LEfum1UZasX6ywghvHUFb6PEjbvV1j2owrotedE6qbvdw-nWI/s320/FILE0004.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<u><b><span class="googie_link">¿Cómo</span><span class="googie_link"> es el día a día en este tiempo?</span></b></u><br />
<br />
Los días son cada vez menos tranquilos. El volumen se va incrementado, a la vez que la intensidad. <br />
Lo que las primeras semanas eran semanas de <span class="googie_link">10h</span> al poco tiempo se vuelven semanas de <span class="googie_link">15h</span> y ahora ya nos encontramos sobre <span class="googie_link">21h</span>. <span class="googie_link">Lógicamente</span> una semana de <span class="googie_link">21h</span> supone un desgaste mucho mayor que una de <span class="googie_link">10h</span>, por lo que la progresión y la asimilación son la clave para una evolución y no caer en fatiga o en lesiones . <br />
<br />
A continuación os pongo el <span class="googie_link">ejemplo</span> de
un día de Octubre y lo comparamos con un mismo día con mismos deportes y
buscando objetivos similares para ver la diferencia.<br />
<br />
<u> Día Octubre:</u><span class="googie_link"> </span><br />
<span class="googie_link">-Natación</span> 1800-2000 . Con trabajo de calentamiento (<span class="googie_link">400m</span>), técnica (<span class="googie_link">200m</span>),fuerza (<span class="googie_link">800m</span>) y soltar (400) .<span class="googie_link">-Core</span> y trabajo con gomas. Sin usar pesos de maquinas, solamente un poco de gomas y trabajo de <span class="googie_link">core</span> como <span class="googie_link">acondiciomaniento</span> general. <span class="googie_link">-Correr</span> o Bici. <span class="googie_link">30´de</span> rodaje suave por terreno blando o si es bici <span class="googie_link">1h30</span> con 8*<span class="googie_link">1´progresivos</span> para empezar a activar el cuerpo. <br />
<br />
<u>Día Febrero: </u><span class="googie_link"> </span><br />
<span class="googie_link">-Natación</span> 3600-4000. Calentamiento (600), <span class="googie_link">técnica</span> (200), progresivos y algo de ritmo (600), series (2000-2400) soltar (100-200). <span class="googie_link">-Core</span>, trabajo de gomas y pesas. Aquí aparece el trabajo con pesos. <span class="googie_link">Lógicamente</span> el desgaste es bastante mayor. <span class="googie_link">-Correr</span> o Bici, o Ambas: <span class="googie_link">1h</span> de carrera a pie con 30-<span class="googie_link">35´de</span> trabajo de ritmo estable de <span class="googie_link">15´´</span> mas de ritmo competición <span class="googie_link">half</span>, si es en bici <span class="googie_link">3h</span> con 4*<span class="googie_link">15´a</span> ritmo competición , si son ambas, son sesiones mas cortas de <span class="googie_link">40´de</span> carrera a pie y <span class="googie_link">1h30</span> con trabajo de velocidad (10*<span class="googie_link">1´</span>)+trabajo de <span class="googie_link">aem</span> (<span class="googie_link">15´a</span> <span class="googie_link">casi</span> ritmo competición <span class="googie_link">half</span>).<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5-Lu-vkfVG0fmJnUfzqcCOeVffEcGjg8D8a-WnstOtpuxrA2AxzkUwwk7sYKREWK99I604RwEnGvOSsVOpMVoIufIAA35y1SztqdIBF_fDG2aJ0VTIKABvbLSjI1Fu9lNGkSI-BC-9tU/s1600/FILE0057.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5-Lu-vkfVG0fmJnUfzqcCOeVffEcGjg8D8a-WnstOtpuxrA2AxzkUwwk7sYKREWK99I604RwEnGvOSsVOpMVoIufIAA35y1SztqdIBF_fDG2aJ0VTIKABvbLSjI1Fu9lNGkSI-BC-9tU/s320/FILE0057.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Si
comparamos un día con otro se aprecian diferencias a nivel volumen y a
nivel intensidad, al principio el objetivo es un acondicionamiento y
volver a sentirse deportista, después de estar parado un tiempo.
Mientras que en el segundo día, buscamos objetivos a nivel rendimiento,
manteniendo un buen estado físico para evitar lesiones. <br />
<br />
Seguimos trabajando para llegar a tope al mes de Mayo.<br />
Saludos.Albert Moreno Molinshttp://www.blogger.com/profile/17550886199375113451noreply@blogger.com0