Y hasta finales de Octubre en mi caso, la rutina del día a día es muy similar. Siempre rondando la fina linea de la fatiga y de la evolución del rendimiento.
Por suerte en ese aspecto , contar con Ignasi facilita las cosas y regula bien el día a día.
Pero ahora se ha terminado la temporada, ¿y ahora qué?
Pues ahora podríamos decir que se trata de un impas en el calendario. Las carreras son aún lejanas y el cuerpo y la mente necesitan tomarse un respiro para poder volver a empezar 2020 con ganas y fuerzas.
¿Que hago?
1ra Semana y 2a semana:
Las dos primeras semanas post última carrera y con las que empezamos el periodo de descanso son muy similares.
Aquí podría no hacer nada; pero no nos engañemos, somos gente activa y nos gusta movernos, y mas teniendo todo el día por delante para hacer cosas.
Andar y cacos toman su protagonismo. Eso si, todo al aire libre.
Algún viaje también puede ser oportuno ahora para desconectar 100%
Horas: sin importancia , pero seguramente 6/8horas de andar a la semana.
3ra Semana:
Deporte salud.
Movernos , hacer deporte a diario y alternar piscina, correr, bici, gimnasio, ... cualquier deporte es bienvenido para coger un poco de tono muscular.
Horas: sin importancia, 2h correr/2h nadar / 4h bici /2h gimnasio a la semana.
4º semana:
Ahora si, empezamos un plan mas serios, una rutina que sin ser nada exigentes nos empieza a marcar el camino para la temporada siguiente .
4arta semana de temporada 2018: 18h pero fáciles.
@moreni00
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