domingo, 5 de agosto de 2012

1a Semana de Preparación

Ya tenemos finquitada la primera semana tras la vuelta a los entrenamientos pensando en el mundial de Duatlon y olvidando por un tiempo la larga distancia.

Ha sido una semana dura en cuanto a intensidad y km de carrera a pie , con un total de 108km mezclando series cortas en la pista con ritmos sostenidos por una vuelta de tierra de 500m y rodajes mas cómodos combinados con gimnasio, en cuanto al ciclismo ha sido una semana de menos km´s, 290km , pero de buena calidad con trabajo de fuerza y finiquitada la última sesión con una salida de 90km a ritmo vivo que después de las series de ayer y de los km´s de run en las piernas ya pesaban; en cuanto a la natación simplemente ha sido mantenimiento , con 5 sesiones de 2km cada una, metiendo algo de palas, velocidad y técnica, y ya por último he realizado 2 sesiones de gimnasio principalmente del tren inferior.

Esta semana que se avecina será muy similar y con la ausencia de carreras seguiremos dandole cera por las pistas de Igualada.

Salut.

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