jueves, 21 de junio de 2012

Esto ya marcha!!

En un principio parecía una semana mas o menos asequible pero la suma del día a día esta haciendo que hoy viernes me note bastante cansado; pero es ahora cuando creo que se mejora con el entrenamiento en fatiga sin llegar al punto en que no asimilas sino siempre entrenando con coherencia y cuidando mucho los descansos para que el cuerpo dicte sentencia.

En cuanto a la semana de momento llevamos dos sesiones de ciclismo en la que en ambas hemos introducido los puertos , un día de mas cortos (subiendo la Tosa un par de veces) y otro mas largo (como fue el caso de ayer donde subí els once), el trabajo de puertos si se quiere hacer bien en Alpe d´Huez es básico; en cuanto a la natación de momento he nadado todos los días intentando hacer mas metros de los que venía haciendo con un buen trabajo de base de ritmos cómodos pero nadando largo y metiendo algo de intensidad en series cortas; en cuanto a la carrera a pie de momento rodajes a ritmos cómodos pero en progresión y algún trote durito para endurecer las piernas han sido lo mas destacado que han tenido que soportar nuestras piernas; también cabe destacar el trabajo de gimnasio ya que es básico para obtener fuerza e intentar evitar lesiones.




Hoy ya viernes en teoría es un día algo mas fácil, digo en teoría porque tal y como tengo las piernas ya se verá... de momento saldré a rodar suavecito con la bici por espació de dos horas mas o menos , luego tengo sesión de natación, donde de nuevo intentaré acercarme a los 3500/4000 metros y ya por la tarde un trabajo de carrera a pie basado en las pesas y la fuerza.




Sin mas os dejo y me voy en bici ahora que todavía el sol no pega con fuerza.

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@moreni00

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