miércoles, 19 de diciembre de 2012

Otro arranque

semana anterior

Como ya dije en la última entrada la semana anterior fue de volúmenes muy similares a la anterior, simplemente subiendo un par de km´s en el running y un poco mas de bici debido a una salida mas larga de 3h30.
Mientras que la natación contento de llevar 4 semanas clavando los 21km semanales combinados con buen gimnasio, movilidad y sensaciones positivas que no tuve durante el año pasado.

semana pre-navidades

Ya tenemos arrancada la semana pre navidades;
El lunes, fue un dia tranquilo con rodaje suavecito con buen trabajo de gimnasio y un trabajo de natación cómodo de casi 4km sin descuidar la técnica y las buenas formas en el agua, mientras que el martes, fue un dia duro, bastante duro y sumado al trabajo de gimnasio de isquios del lunes se me hizo un poco mas cuesta arriba ya que note bastante el trabajo del dia interior; aún asi pudimos salvar el dia con un trote a ritmo muy vivo de 15km (este era el trabajo duro del dia), complentando el dia con una sesión de A2 de natación de algo mas de 4km y de una salida en bici de algo mas de 2h con la única misión de intentar soltar un poco las piernas ya que parecían de piedra-cartón.
Mientras que hoy miércoles por la mañana hemos modificado un poco el entreno y hemos realizado unos intervalos que a mi parecer han sido buenos, muy buenos, eso si siempre entrenando no compitiendo, y con la única intención de ir sumando y asimilando a la vez.

Sin mas me voy a recuperar un poquito y esta tarde a por otra sesión de natación de algo mas de 4km.

Saludos y veremos como termina la semana, de momento viento en popa.

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