jueves, 4 de octubre de 2012

Last 4 days

Los últimos cuatro días siguiendo con la tónica de descansar bien el cuerpo y la cabeza para la carrera del próximo domingo han sido dias tranquilos en los que la intensidad ha sido presente en momentos puntuales pero con la mayoría del tiempo a ritmos tranquilos, mientras que el volumen ha sido escaso.

Así pues los días han sido así.

Lunes
16km cross- 3´54 km
2k swim con bloque principal de 2*(3*100pal +4*25vel)

Martes
50km bike sin mirar crono
2k swim con buen trabajo de técnica

Miercoles
11km run con : 4km ritmo sobre 3´20+1km a canvios d ritmo
1,5km swim todo muy fàcil y activando con 8*25 velocidad

Jueves
1h10 bike con 24km acoplado probando casco pero muy fàcil todo.
(por la tarde correré o nadaré algo)

Así que ya veis que soy muy de contrastes, la última semana soy de los que les gusta levantar mucho el pie para llegar fresco al dia `D´y mas si se trata de un triatlon de media distancia y en estas fechas.



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