domingo, 1 de abril de 2012

Fin de Semana en Ordino

Ya se ha terminado la concentración en Ordino que ha durado desde viernes noches , hasta hoy domingo por la tarde, lo realizado ha sido lo siguiente:

Viernes:

Nada mas llegar nos disponemos a realizar un rodaje suave pero no muy cómodo por el rio de Ordino , un circuito duro lleno de piedras y difícil coger ritmo.

Sábado:

El sábado empezó con una sesión de bici de 3h15 para completar una ruta con 4400metros de desnivel entre subir y bajar, en la ruta subimos dos veces el puerto de Ordino , una por cada vertiente y una vez el puerto de Envalira.
Posteriormente solo llegar nos calzamos las zapatillas y realizamos un 10.000 con constante sube y baja con mi amigo Sergi Rodriguez en 35´.

Tarde de relax y de dolor de piernas.



Domingo:

El domingo empezó diferente que el sábado , realizé un running en ayunas de 7 km , posteriormente realizamos un circuito durisimo con subida a Arcalis, bajar a Andorra y subir por allí hasta dirección el puerto de Ordino , coronar, y completar hasta los 90km y 3500 m de desnivel.
Posteriormente y para soltar un poco las piernas 5,6 km de running a ritmo fácil.

Como conclusiones : hay que repetirlo :)

foto realizada por el fotógrafo Consola ;)

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